Anti-Aging-Lebensmittel, die Ihre Haut durchscheinen lassen

Anti-Aging-Lebensmittel

Haben Sie jemals den Ausdruck „Schönheit kommt von innen heraus“ gehört? Das bedeutet, dass das, was wir essen, wirklich zählt, nicht nur in unseren körperlichen Emotionen, sondern auch in unserem Äußeren.

Es mangelt also nicht an kostbaren Cremes, also an Tränken, die eine jugendlich aussehende Haut fördern, aber die Lösung ist oft genauso weit weg wie Ihre Küche – und viel kostengünstiger.

Lebensmittel, die Antioxidantien, die Vitamine C, D, E, K und den B-Komplex sowie Cholin und Folsäure enthalten, sind allesamt wirksam bei der Umwandlung des Körpers auf zellulärer Ebene, wodurch eine wirklich strahlende Haut entsteht und nicht nur die Schönheitsfassade.

Solche nahrhaften und köstlichen Nahrungsmittel senken sogar das Risiko von Haut- und anderen Krebsarten und schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Haut ist das größte Organ des Körpers, daher ist es sinnvoll, dass sie auf nahrhafte Nahrung ebenso dankbar reagiert wie jedes andere innere System.

Wenn Sie versuchen, die Hände von der Zeit abzuschalten oder ein taufrisches Glühen zu erschüttern, das die Tatsache verdeckt, dass Sie den ganzen Tag im Büro verbringen müssen, ist der richtige Weg, Ihre Ernährung umzustellen.

Unten finden Sie großartige Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie gerne verzehren werden.

Avocados

Fett ist ein natürliches Schmiermittel, und wir brauchen es, um alle Arten von Prozessen in unserem Körper zu fördern. Aber der Trick ist, dass die richtige Art von Fett das sein muss.

Avocados enthalten viel von der sicheren Art, die dazu beiträgt, die Haut feucht und flexibel zu halten.

Eine Untersuchung, bei der die Ernährung von über 700 Frauen analysiert wurde, ergab, dass der Verzehr von viel gesundem Fett, einschließlich des in Avocados enthaltenen, zu gesünderer Haut mit großer Elastizität führt.

Avocados enthalten auch Verbindungen, die besagen, dass die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen sicher sein kann.

Eine gute Dosis an Vitamin E und Vitamin C erhält man auch, wenn man etwas von dem Grünzeug auf Toast streicht oder es in einen lebhaften Salat verwandelt.

Solche Nährstoffe sind sehr gute kollagenbildende Partner und schützen die Haut vor den oxidativen Schäden, die sie verwittert aussehen lassen.

Dunkle Schokolade

Die Verbesserung Ihrer Haut durch Diät muss Ihnen kein schlechtes Gewissen machen. Sie können Ihre Kekse bekommen und trotzdem fantastisch aussehen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kakaopulver reich an vielen bestimmten Antioxidantien ist, die zu einer befeuchteten Haut führen.

Wenn Sie täglich ein Stück dunkle Schokolade essen, ist Ihre Haut weniger rau und schuppig – und Sie können zudem einen Sonnenbrand länger vermeiden.

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Kakao ist, dass er die Durchblutung erhöht und die Haut dadurch mit einigen dieser wichtigen Nährstoffe versorgt wird.

Am sichersten ist es jedoch, mit dunkler Schokolade zu kleben, die mindestens 70 Prozent Kakao enthält.

Ohne zu viel Zuckerzusatz erhalten Sie die sicheren Vorteile. In Wirklichkeit wird zu viel Zucker in der Nahrung das Kollagen abbauen und zu Ausbrüchen führen.

Rotwein

Es stellt sich heraus, dass man eine Flasche Wein ohne Reue genießen kann. Rotwein enthält Resveratrol, eine hochgestimmte Verbindung, die die Alterungseffekte in Ihrem Körper minimiert.

Sie können auch feststellen, dass einige Schönheitsartikel oft Resveratrol enthalten, das für ein jugendliches Aussehen sorgen soll. Ob topisch angewendet oder gegessen, es wirkt.

Wenn Sie Resveratrol in Form von Wein (oder Traubensaft; es erfordert keine Gärung) trinken, wird die Entwicklung freier Radikale verlangsamt.

Eine der Hauptursachen für Hautschäden und vorzeitige Alterung ist die Störung durch freie Radikale.

Wir wären nachlässig, wenn wir nicht erwähnen würden, dass übermäßiger Alkoholgenuss viele Nachteile hat, wie zum Beispiel schlechte Haut.

Aber wenn Sie ein Bier trinken, ist Rotwein vielleicht die beste Option für Ihre Teinierung.

Tomaten

Tomaten sind köstlich und so flexibel, dass es schwierig ist, sich mit ihnen zu langweilen.

Wenn sie frisch, gebraten oder zu einer Sauce verarbeitet sind, können Tomaten der helle Stern einer Suppe sein, oder andere Zutaten können geschickt unterstützt werden.

Während des Verzehrs von Tomaten erhält man eine ordentliche Menge an Vitamin C, was dazu beiträgt, dass die Haut nicht schuppig wird.

Vielleicht noch besser ist, dass alle wichtigen Carotinoide, darunter Beta-Carotin, Lutein und Lycopin, in Tomaten enthalten sind.

Solche starken Antioxidantien schützen die Haut vor Lichtschäden. Noch aufregender ist, dass sie besser mit einer Art Fett gegessen werden, um die Carotinoide in Ihrer Ernährung vollständig zu absorbieren.

Machen Sie dies zu Ihrem Freifahrtschein, um gleichzeitig ein wenig Avocado, Käse, Olivenöl oder Nüsse zu naschen.

Walnüsse

Es ist viel darüber in den Nachrichten zu lesen, dass Nüsse im Allgemeinen und Walnüsse im Besonderen ein optimales Verhältnis an essentiellen Fettsäuren enthalten.

Unser Körper verwendet diese essentiellen Fettsäuren als Bausteine gesunder Zellmembranen, und wir müssen unsere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aus der Nahrung aufnehmen, damit wir sie nicht intern produzieren.

Fette Fische wie Lachs, Makrele und Hering sind eine weitere großartige Quelle für EFAs.

Wir empfehlen Walnüsse, da sie auch die hautfreundlichen Antioxidantien Vitamin E, Vitamin C und Selen sowie 4-5 Gramm Protein pro Unze enthalten.

Da Walnüsse auch einen hohen Fettgehalt haben, ist es am besten, bei einer Unze pro Portion zu bleiben, aber diese Menge reicht aus, um 6 Prozent des Zink-RDI zu erhalten.

Zink ist dafür bekannt, dass es die Hautregeneration fördert und Bakterien und Entzündungen bekämpft.

Süsskartoffeln

Beta-Carotin ist eine Form des Carotinoid-Antioxidans, das Ihre Haut tatsächlich vor Sonnenschäden schützen kann, und Süßkartoffeln sind eine besonders reichhaltige Quelle dafür.

Sie können nicht automatisch auf die Verwendung von Sonnenschutzmitteln verzichten, wenn Sie für längere Zeit unterwegs sind, aber eine Ernährung mit hohem Beta-Carotin-Gehalt erhöht die Zeit, die Sie verbringen können, ohne in der Sonne zu verbrennen.

Sonnenbrände müssen unbedingt vermieden werden, nicht nur, weil sie das Hautkrebsrisiko erhöhen, sondern auch, weil sie zum Zelltod führen. Das trägt zu trockener, faltiger Haut bei.

Wenn Sie eine andere Ausrede brauchen, um Ihre Süßkartoffeln zu essen, verleiht Beta-Carotin Ihrer Haut ohne Sonneneinstrahlung eine trockene, bronzefarbene Farbe.

Schlussfolgerung

Die Betonung auf pflanzlichen Lebensmitteln mit einer begrenzten Menge an magerem Fleisch, einschließlich Fisch, untergemischt, ist das Geheimnis der Erhaltung einer gesunden Haut durch Ernährung.

Obst, Gemüse und Naturprodukte enthalten den höchsten Gehalt an Antioxidantien, essentiellen Fettsäuren und lebenswichtigen Nährstoffen, um Ihre kostbare Haut zu schützen, insbesondere diejenigen auf unserer Liste.

Wenn Sie immer viel Wasser trinken, können Sie die wohltuende Wirkung weiter verbessern. Folgen Sie unserem Rat, Ihre Freunde grün vor Neid werden zu lassen, um eine strahlende Haut zu erreichen!