Trotz der guten Verfügbarkeit von Lebensmitteln im Westen ernähren wir uns nicht besonders gut. Das kann an vielen verschiedenen Faktoren liegen: Stress, Genetik, Umwelt und ein Mangel an Bildung über Lebensmittel. Es gibt unzählige Mythen über richtige Ernährung, die sehr gefährlich sein können. Lassen Sie uns diese jetzt diskutieren!
Kleine Mahlzeiten zu essen, hilft mir beim Abnehmen
Für viele Menschen ist Hungern gleichbedeutend mit Verhungern. Daher glauben sie, dass sie, wenn sie abnehmen wollen, einfach das Essen wegwerfen sollten, das sie essen. Mit der Zeit wird ihr Körper dies jedoch kompensieren und sie werden nicht mehr die gleichen glücklichen Ergebnisse sehen, die sie früher hatten. Wenn sie keine Besserung sehen, fahren sie damit fort, ihre Lebensmittel nicht mehr zu verwenden. Dies führt oft zu einem hohen Maß an Unterernährung, weil ihr Körper nicht die Menge an Energie und Nährstoffen erhält, die er für die Ausführung der richtigen Funktionen benötigt. Das liegt daran, dass der Körper in einen Hungermodus geht: Er reduziert den Stoffwechsel stark und steigert den Appetit. Um Gewicht zu verlieren, müssen die Menschen daher ihre Gehirnchemikalien und Hormone neu positionieren, damit sie zusammenarbeiten, um ihren Hunger und ihr Verlangen zu kontrollieren, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen und ihn mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung ergänzen.
Fett essen = dick werden
Dies ist nach wie vor ein heißes Thema in der Ernährungswelt. Tatsache ist, dass Fette wichtige Nährstoffe sind, die für den Stoffwechsel, die Gesundheit des Gehirns und das Immunsystem wichtig sind. Fette helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, und unterstützen so die Funktion der Nebennieren und des Herzens. Fett ist auch ein Nährstoff, der essentielle Mineralien aus dem Blut in das Gewebe transportiert, damit sie vom Körper aufgenommen werden können. Allerdings sind nicht alle Fette gleich. Transfette sind Moleküle, für die unser Körper nicht die Energie hat, sie zu nutzen. Daher bauen sie sich weiter auf und manifestieren Entzündungen. Um das richtige Gleichgewicht des Körperfetts zu gewährleisten, sollte man alle Transfette aus der Ernährung streichen und stattdessen Omega-Fettsäuren zu sich nehmen.
Cholesterinfreie Lebensmittel sind gesund
Viele von uns glauben, dass zur Vermeidung von koronaren Herzkrankheiten und Bluthochdruck Cholesterin vermieden werden sollte und dass ein direkter Zusammenhang zwischen diesen beiden Gesichtspunkten besteht. Es wurde jedoch festgestellt, dass das Cholesterin in der Nahrung nicht mit dem Serumcholesterin identisch ist. Cholesterin ist ein wichtiger Faktor bei den chemischen Prozessen in unserem Körper und ist ein wichtiger Bestandteil vieler Strukturen im Gehirn. Wie bei allem anderen auch, ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Daher kann die Fettaufnahme und die Senkung der Zuckeraufnahme zu einem viel höheren Risiko für Herzerkrankungen führen.
Für alle gelten die gleichen Lebensmittelregeln
Nicht alle Lebensmittel sind gleich. Jeder Mensch hat eine andere chemische Zusammensetzung, daher reagiert jeder anders auf Lebensmittel, wie auch auf andere gesunde Nahrungsmittel. Wenn es um gesunde Ernährung geht, ist Ausgewogenheit der Schlüssel.
Eingesetzte Kalorien sind das Gleiche wie verbrauchte Kalorien
Viele Menschen glauben, dass sie, um Gewicht zu verlieren und um gesund zu sein, nur auf ihre Kalorien achten müssen. Wenn sie weniger Kalorien essen, werden sie nicht zunehmen. Tatsache ist, dass die aufgenommenen Kalorien nicht mit den ausgegebenen Kalorien übereinstimmen. Die Qualität der Nahrung im Verhältnis zur Menge der Nahrung bestimmt das Niveau der Ernährung, die der Körper erhält. Es sollte den Patienten empfohlen werden, dass eine nahrhafte Diät die richtige Kalorienmenge hat, die organisches Obst und Gemüse enthält, sowie die richtige Ergänzung, die ihr chemisches System benötigt.
Lebensmittel und Ernährung sind kompliziert, das wissen wir alle, aber viele von uns machen sich nicht die Mühe, wirklich zu verstehen, was wir essen. Ernährungsmythen sind überall, geschaffen von Leuten, die Klicks auf ihrer Website wollen und die nächste große Diät starten wollen. Achten Sie immer auf die Wissenschaft und halten Sie es einfach. Achten Sie auf Vollwertkost, essen Sie nicht zu viel und treiben Sie Sport. Wenn Sie einen Ernährungsmythos lesen, der zu gut scheint, um wahr zu sein, dann ist er es wahrscheinlich.
