Denti bianchi e un sorriso smagliante possono essere un obiettivo raggiungibile ed evitare l’apparecchio per denti e gli studi dentistici
Da qui: Usare il filo interdentale, spazzolare i denti due volte al giorno, usare il collutorio, limitare o evitare le bevande che macchiano, non fumare o masticare tabacco, limitare o evitare il vino rosso, ridurre gli acidi nella dieta per proteggere lo smalto dei denti e spazzolare la lingua per rimuovere i batteri e rinfrescare l’alito.
Il filo interdentale.
Il filo interdentale aiuta a rimuovere le particelle di cibo, i batteri e i residui tra i denti. Inoltre, rimuove le macchie che si sono formate sulle superfici dei denti.
Lavarsi i denti due volte al giorno.
- Lavarsi i denti due volte al giorno.
- Usare uno spazzolino con setole morbide.
- Spazzolare i denti per almeno due minuti, due volte al giorno, al mattino e prima di andare a letto.
- Spazzolare i denti con un movimento circolare: usare colpi brevi per pulire le superfici esterne dei denti e colpi più lunghi per raggiungere le superfici interne della bocca.
Esercitate una leggera pressione durante lo spazzolamento per non danneggiare i tessuti gengivali o irritare le zone sensibili della bocca.
Usare il collutorio.
- Usare il collutorio dopo aver lavato i denti, ma non prima.
- Il collutorio può rimuovere la placca e altri batteri.
- Il collutorio può aiutare a combattere l’alito cattivo.
- Il collutorio può rimuovere le macchie dai denti neutralizzando gli acidi presenti (ad esempio, il vino).
- Il collutorio dovrebbe essere usato dopo ogni pasto, ma non dovrebbe sostituire lo spazzolino e il filo interdentale, che sono comunque necessari per evitare l’accumulo di placca sui denti.
Tuttavia, poiché alcuni alimenti sono acidi e col tempo erodono lo smalto dei denti se non vengono rimossi dopo il consumo, l’uso di un collutorio subito dopo è un buon modo per mantenerli puliti e sani tra una spazzolatura e l’altra o l’uso del filo interdentale, se non si ha il tempo di fare entrambe le cose prima (o magari anche al loro posto).
Limitare o evitare le bevande che macchiano
Esistono alcune bevande che macchiano i denti, tra cui:
- caffè e tè (più scuro è, meglio è)
- vino rosso, che è un antiossidante naturale che può aiutare a prevenire la carie
- le bevande a base di cola, che contengono acido fosforico per conferire l’effervescenza.
Le bevande che non macchiano i denti sono:
- acqua e altri liquidi chiari come il succo di frutta o il latte.
Si consiglia inoltre di evitare alcuni alimenti che trasferiscono il loro colore sulla lingua e sulle labbra.
Questi includono olive nere o peperoni rossi (paprika), sottaceti, mirtilli e mirtilli rossi.
Non fumare o masticare tabacco
Il fumo e il tabacco da masticare fanno male ai denti, alla salute, all’alito, alla bocca e alle gengive.
Se avete bisogno di aiuto per smettere, rivolgetevi al vostro dentista o a un medico.
Limitare o evitare il vino rosso.
L’acidità del vino rosso può causare carie e macchie.
Se volete concedervi un bicchiere di vino rosso, prendete in considerazione l’idea di berlo con una cannuccia per evitare il più possibile che entri in contatto con i denti.
Ridurre gli acidi nella dieta per proteggere lo smalto dei denti.
Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di evitare cibi e bevande acide come:
- Soda (compresa quella dietetica)
- Bevande energetiche
- Limonata
- punch alla frutta
È inoltre importante bere acqua durante la giornata.
I liquidi aiutano a lavare via le particelle di cibo e i batteri dai denti.
Quando ci si lava i denti, il fluoro contenuto nel dentifricio aiuta a proteggere lo smalto dagli acidi contenuti negli alimenti e nelle bevande.
Infine, mangiare più verdure può ridurre i livelli di acidità nella bocca aumentando la produzione di saliva.
Spazzolare la lingua
Spazzolare la lingua per rimuovere i batteri e rinfrescare l’alito:
Spazzolare la lingua è un modo semplice per rimuovere i batteri che possono causare l’alito cattivo.
Con uno spazzolino asciutto, spazzolate la lingua dalla parte posteriore a quella anteriore, con piccoli movimenti circolari per 30 secondi.
Questo aiuta a rimuovere le cellule morte e a rinfrescare l’alito.
Denti bianchi e un sorriso smagliante possono essere un obiettivo raggiungibile.
- Il filo interdentale è uno degli elementi più importanti per mantenere denti bianchi e un sorriso smagliante. Gli studi dimostrano che il filo interdentale può rimuovere fino all’80% dei batteri dalla bocca.
- Dopo aver lavato i denti, è importante usare un collutorio per eliminare la placca o le particelle di cibo rimaste sui denti.
Lo spazzolamento da solo non è sufficiente a eliminare tutte le macchie dai denti! - Le ricerche dimostrano che limitare il consumo di vino rosso a 1-2 bicchieri al giorno aiuta a mantenere i denti più bianchi e brillanti!
Se state cercando di migliorare il loro aspetto, limitate il più possibile il vino rosso! - Anche il fumo può causare una colorazione gialla sulla superficie dei denti se non viene spazzolato via subito”.
Con un po’ di dedizione e pazienza, è possibile avere denti bianchi e anche una visita annuale presso gli studi dentisti per un controllo di routine
Seguire l’igiene dentale è un ottimo modo per mantenere un sorriso sano per gli anni a venire.