Alimenti anti-invecchiamento che fanno splendere la pelle.

Alimenti anti-invecchiamento che fanno splendere la pelle.

Avete mai sentito all’espressione: “La bellezza viene dal dentro”? Ciò significa che ciò che mangiamo conta davvero, non solo nelle nostre emozioni fisiche, ma anche nelle nostre apparenze.

 

Quindi, anche se non mancano le creme preziose e  le pozioni che favoriscono la pelle giovane; in realta’  la soluzione è spesso vicina quanto la vostra cucina – e molto meno costosa.

 

Gli alimenti contenenti antiossidanti, vitamine C, D, E, K e il complesso B, così come la colina e l’acido folico, sono tutti efficaci nel trasformare il corpo a livello cellulare, producendo una vera pelle radiosa. 

 

Ci sono alimenti così nutrienti e deliziosi che riducono il rischio di tumori della pelle e di altri tipi di cancro e ti proteggono dalle malattie cardiovascolari.

 

La pelle è l’organo più grande del corpo, quindi ha senso che risponda agli alimenti nutrienti con la stessa gratitudine di qualsiasi sistema interno.

 

Se state cercando di spegnere le lancette del tempo, o dondolate un bagliore di rugiada che nasconde il fatto che dovete passare l’intera giornata in un ufficio, la strada da seguire è quella di cambiare la vostra dieta.

 

Qui sotto ci sono degli ottimi alimenti anti-invecchiamento che vi piacerà consumare.

 

Avocado

 

 

L’avocado contiene anche composti che aiutano a ridurre i danni quando esposti ai raggi solari.

Si ottiene anche una buona dose di vitamina E e vitamina C quando si spalma un po’ avocado sul pane tostato, o lo si trasforma in un’insalata vivace.

 

Queste sostanze nutritive sono ottimi partner per la formazione del collagene e proteggono la pelle dai danni ossidativi che ti fanno sembrare malato.

 

Cioccolato fondente

 

 

Migliorare la vostra pelle con la dieta non deve farvi sentire male. Puoi mangiare i tuoi biscotti e avere comunque un aspetto fantastico.

 

Diversi studi hanno dimostrato che il cacao in polvere è ricco di molti particolari antiossidanti che portano idratazione alla pelle. 

 

Quando mangiate un po’ di cioccolato fondente ogni giorno, potete scoprire che la vostra pelle è meno ruvida e squamosa – e può evitare le scottature solari più a lungo.

 

Un altro vantaggio del mangiare cacao è che aumenta il flusso sanguigno e quindi fornisce alla pelle alcune di quelle sostanze nutritive essenziali.

 

Ma l’uso del cioccolato fondente, che contiene almeno il 70% di cacao, è più sicuro.

 

Senza troppi zuccheri aggiunti, questo vi darà  benefici sicuri. In realtà, troppi zuccheri nella dieta scompongono il collagene e causano rotture.

 

Vino rosso

 

 

Si scopre che si può assaporare una bottiglia di vino senza rimorsi. Il vino rosso contiene resveratrolo, un composto molto apprezzato che riduce al minimo gli effetti dell’invecchiamento nel vostro corpo.

 

Si può anche notare che alcuni articoli di bellezza spesso contengono resveratrolo, destinato a creare un aspetto giovanile. Funziona, sia applicato topicamente che mangiato.

 

Se si beve il resveratrolo sotto forma di vino (o succo d’uva; non richiede fermentazione), lo sviluppo dei radicali liberi viene rallentato.

 

Una delle cause principali dei danni alla pelle e dell’invecchiamento precoce è la distruzione dei radicali liberi.

 

Ora, saremmo negligenti se non menzionassimo che l’eccesso di alcol ha molti svantaggi, come la cattiva pelle.

 

Ma se si va a bere una birra, il vino rosso può essere l’opzione migliore per il vostro teinting.

 

Pomodori

 

 

I pomodori sono deliziosi e così flessibili che annoiarsi con loro è difficile.

 

Se sono freschi, fritti o trasformati in salsa, i pomodori possono essere la stella luminosa di una zuppa, o altri ingredienti possono essere abilmente assistiti.

 

Si ottiene una quantità decente di vitamina C mentre si mangia il pomodoro, che aiuta a evitare che la pelle diventi squamosa.

 

Forse ancora meglio, tutti i grandi carotenoidi, compresi beta-carotene, luteina e licopene, si trovano nei pomodori.

 

Questi potenti antiossidanti proteggono la pelle dai danni della luce. Ancora più eccitante è che si mangiano meglio con qualche tipo di grasso per assorbire completamente i carotenoidi nella vostra dieta.

 

Fate di questo il vostro lasciapassare per fare uno spuntino in concomitanza con un po’ di avocado, formaggio, olio d’oliva o noci.

 

Noci

 

 

Ci sono molte notizie su come le noci in generale, e soprattutto le noci, contengono un rapporto ottimale di acidi grassi essenziali.

 

Il nostro corpo usa questi acidi grassi essenziali come elementi costitutivi delle membrane cellulari sane e abbiamo bisogno di ottenere i nostri omega-3 e omega-6 dal cibo in modo da non produrli internamente.

 

Pesci grassi come salmone, sgombro e aringa sono un’altra grande fonte di acidi grassi essenziali.

 

Per i vostri EFA, vi raccomandiamo le noci perché contengono anche gli antiossidanti per la pelle, la vitamina E, la vitamina C e il selenio, oltre a 4-5 grammi di proteine per oncia.

 

Poiché le noci sono anche ad alto contenuto di grassi, è meglio attenersi a un’oncia per porzione, ma è sufficiente per ottenere il 6% di zinco RDI.

 

Lo zinco è noto per promuovere la rigenerazione della pelle e per combattere i batteri e le infiammazioni.

 

Patate dolci

 

 

Il beta-carotene è una forma di antiossidante carotenoide che può effettivamente proteggere la pelle dai danni del sole, e le patate dolci ne sono una fonte particolarmente ricca.

 

Non si può perdere automaticamente l’uso della protezione solare se si sta per uscire per un periodo di tempo sostanziale, ma una dieta ad alto contenuto di beta-carotene aumenta la quantità di tempo che si può trascorrere senza bruciare al sole.

 

Le scottature solari sono importanti per prevenire, non solo perché aumentano il rischio di cancro alla pelle, ma anche perché portano alla morte delle cellule. Questo contribuisce a rendere la pelle secca e rugosa.

 

Se avete bisogno di un’altra scusa per mangiare le patate dolci, il beta-carotene darà alla vostra pelle un colore bronzeo e secco senza alcuna esposizione al sole.

 

Conclusione

 

 

L’enfasi sugli alimenti a base di piante con una quantità limitata di carne magra, compreso il pesce, mischiato, è il segreto per mantenere la pelle sana attraverso la dieta.

 

Frutta, verdura e prodotti naturali contengono i più alti livelli di antiossidanti, acidi grassi essenziali e nutrienti vitali per proteggere la vostra preziosa pelle, in particolare quelli della nostra lista.

 

Se si beve sempre molta acqua si possono migliorare ulteriormente gli effetti benefici. Seguite i nostri consigli per rendere i vostri amici verdi di invidia per ottenere una pelle radiosa!