Proteinshakes sind zu einem Geschäft geworden und machen einen großen Teil der Multi-Milliarden-Dollar-Fitnessindustrie aus. Jeder weiß, was ein Proteinshake ist, auch wenn er sich nicht mit Fitness beschäftigt. Aber unter diesen Menschen haben Eiweißshakes ein gewisses Stigma.
Proteinshakes haben sich in den letzten Jahrzehnten weiterentwickelt und sind eher ein Synonym für Mahlzeitenersatzshakes. Während ein Standard-Proteinshake ohne zusätzliche Extras nicht genug Kalorien enthält, um als vollständige Mahlzeit zu gelten, kann er leicht mit zusätzlichen Zutaten verbessert werden, um ihn in einen Mahlzeitenersatz-Shake zu verwandeln.
Der neue Trend besteht darin, Ihre Proteinshakes durch die Zugabe von mehr gesunden Zutaten aufzupeppen. Das Hinzufügen von Haferflocken, Obst, Erdnussbutter und etwas Blattgemüse vor dem Mixen ist eine einfache Möglichkeit, einen einfachen Proteinshake in einen vollwertigen Mahlzeitenersatz-Shake zu verwandeln.
Viele Menschen in der Fitnessbranche sind skeptisch, was die Auswirkungen von Proteinshakes auf Ihren Körper angeht und ob sie so notwendig sind, um Ihre Ziele zu erreichen. Wir alle wissen, dass Eiweiß benötigt wird, um Ihrem Körper beim Muskelaufbau zu helfen. Daher ist das Trinken von Eiweißshakes eine einfache Möglichkeit, das zusätzliche Eiweiß zu bekommen, das für den Muskelaufbau benötigt wird und Ihren Körper in Top-Kondition hält. Klingt ziemlich einfach, warum also gibt es so viel Skepsis gegenüber Proteinshakes?
Viele Leute argumentieren, dass man keine Eiweißshakes zum Muskelaufbau braucht und dass die Industrie Lügen verkauft, um Sie dazu zu bringen, sich auf sie zu verlassen. Andere behaupten, dass Eiweißshakes tatsächlich negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
In diesem Artikel schauen wir uns die Hauptgründe an, warum viele Menschen skeptisch sind, um die Wahrheit über Eiweißshakes herauszufinden.
Brauchen Sie Protein-Shakes?
Die Wahrheit ist, nein, Sie brauchen keine Protein-Shakes zu trinken, um die Menge an Protein zu bekommen, um Muskeln aufzubauen. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie etwa 0,7 – 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen. Das ist eine ziemlich große Menge an Protein, je nachdem, wie viel Sie wiegen und sie werden nur zunehmen, wenn Sie Muskeln aufbauen.
Wenn Sie darüber nachdenken, ist ein Eiweißshake nur eine einfache Möglichkeit, über den Tag verteilt etwas zusätzliches Eiweiß zu sich zu nehmen, um Ihr Gesamtziel zu erreichen. Es gibt nichts Besonderes an einem Proteinshake im Allgemeinen, Sie könnten stattdessen auch eine zusätzliche Hühnerbrust pro Tag essen, um dieses Protein zu bekommen.
Aber über diesen Vergleich können Sie den Vorteil von Proteinshakes erkennen. Sie sind eine einfache, billige und schnelle Möglichkeit, zusätzliches Protein zu sich zu nehmen. Sie sind auch eine einfache Komponente, die man zu anderen Zutaten hinzufügen kann, um einen Mahlzeitenersatz herzustellen, was vielleicht sogar noch mehr Zeit spart. Sie sind nicht notwendig, machen aber den Prozess der Beschaffung der gewünschten täglichen Kalorien und Makronährstoffe einfacher.
Sie sind hochgradig verändert
Es mag Sie überraschen zu wissen, dass Proteinpulver nicht irgendein magisches Pulver sind, das eine reine Extraktion von Protein ist. Sie sind voll von Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln, um es in Pulverform zu halten und um es in seinem Behälter für Monate oder sogar Jahre haltbar zu machen.
Außerdem sind sie mit Süßstoffen und geheimnisvollen Geschmacksstoffen beladen. Vielleicht haben Sie schon die große Auswahl an Geschmacksrichtungen bemerkt, in denen Proteinpulver angeboten werden. An diesem Punkt sind sie im Grunde Süßigkeiten oder kohlensäurehaltige Getränke. Wenn Sie sich die Verpackung ansehen, werden Sie nichts von den Zutaten bemerken, die zur Herstellung dieser bunten Aromen verwendet werden.
Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit und nicht nur um den Muskelaufbau sorgen, könnten Sie geneigt sein, vegane Proteine zu versuchen. Es gibt eine ganze Reihe von braunem Reisprotein bis hin zu Pflanzenproteinen, und obwohl sie nicht so gut schmecken, enthalten sie weit weniger Konservierungs- und Zusatzstoffe.
Während das Proteinpulver als magische Muskelaufbaurezeptur angepriesen wird, die ein wesentlicher Bestandteil einer neuen Diät ist, ist es in Wirklichkeit gar nicht so notwendig und steckt voller Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe. Es ist eine einfache, schnelle und billige Möglichkeit, mehr Protein zu sich zu nehmen, um Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Aber es ist kein Mahlzeitenersatz und liefert keine der anderen notwendigen Vitamine und Mineralien, die Sie sonst von einer kleinen Mahlzeit bekommen würden. Auch wenn es im Nachhinein offensichtlich erscheint, sind Proteinshakes im Grunde nur Süßigkeiten in trinkbarer Form. Die Menge an Zucker und Aromastoffen, die benötigt wird, um den schrecklichen Geschmack von rohem Proteinpulver zu überdecken, ist erschreckend. Wenn Sie das nächste Mal überlegen, welches Proteinpulver Sie kaufen sollen, überlegen Sie, welche anderen schnellen Mahlzeiten die gleiche Portion Protein liefern könnten.
