Les shakes protéinés sont une grande entreprise, représentant une grande partie de l’industrie du fitness de plusieurs milliards de dollars. Tout le monde sait ce qu’est un shake protéiné même s’il n’est pas en forme. Mais parmi ces personnes, les boissons protéinées ont une certaine stigmatisation.
Les boissons protéinées ont évolué au cours des dernières décennies et sont davantage synonymes de substituts de repas.
Bien qu’un shake protéiné standard sans suppléments ajoutés ne contienne pas suffisamment de calories pour être considéré comme un repas complet, il peut facilement être amélioré avec des ingrédients ajoutés pour le transformer en un substitut de repas.
La nouvelle tendance est de surpuir vos boissons protéinées en ajoutant des ingrédients plus sains. L’ajout d’avoine, de fruits, de beurre d’arachide et de légumes-feuilles avant de les mélanger est un moyen facile de transformer un simple shake protéiné en un substitut de repas à part entière.
De nombreuses personnes dans l’industrie du fitness sont sceptiques quant aux effets des boissons protéinées sur votre corps et à savoir si elles sont nécessaires pour atteindre vos objectifs. Nous savons tous que les protéines sont nécessaires pour aider votre corps à développer ses muscles. Par conséquent, boire des boissons protéinées est un moyen facile d’obtenir cette protéine supplémentaire nécessaire pour développer vos muscles et maintenir votre corps en excellente condition physique.
Cela semble assez simple, alors pourquoi y a-t-il autant de scepticisme autour des boissons protéinées?
Beaucoup de gens affirment que vous n’avez pas besoin de boissons protéinées pour développer vos muscles et que l’industrie vend des mensonges pour vous faire compter sur eux. D’autres suggèrent que les boissons protéinées affectent en fait votre corps.
Dans cet article, nous examinons les principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes sont sceptiques, afin de découvrir la vérité sur les boissons protéinées.
Avez-vous besoin de boissons protéinées?
La vérité est que non, vous n’avez pas besoin de boire des boissons protéinées pour obtenir la quantité de protéines nécessaire pour développer vos muscles. Afin de développer vos muscles, vous devez consommer environ 0,7 à 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel. Cela représente beaucoup de protéines en fonction de votre poids, et cela ne fera qu’augmenter au fur et à mesure que vous vous musclerez.
Si vous y réfléchissez bien, un shake protéiné est juste un moyen facile d’ajouter des protéines supplémentaires tout au long de la journée pour atteindre votre total. Il n’y a rien de spécial à propos d’un shake protéiné en général, vous pouvez plutôt manger une poitrine de poulet supplémentaire par jour pour obtenir cette protéine.
Mais, grâce à cette comparaison, vous pouvez voir les avantages des boissons protéinées.
Ils constituent un moyen facile, bon marché et rapide d’ajouter des protéines supplémentaires. C’est aussi un composant facile à ajouter à d’autres ingrédients pour préparer un substitut de repas, ce qui permet peut-être de gagner encore plus de temps. Ils ne sont pas nécessaires mais facilitent le processus d’acquisition des calories quotidiennes et des macronutriments souhaités.
Ils sont hautement traités
Cela pourrait vous surprendre de savoir que les poudres de protéines ne sont pas une poudre magique qui est une pure extraction de protéines. Ils regorgent d’additifs et de conservateurs pour le garder sous forme de poudre et le garder bon dans son contenant pendant des mois ou des années à la fois.
De plus, ils regorgent d’édulcorants et d’arômes mystérieux. Vous avez peut-être remarqué la vaste gamme de saveurs des poudres de protéines. À ce stade, ce sont essentiellement des sucreries ou des boissons gazeuses. En regardant l’emballage, vous ne remarquerez aucun des ingrédients utilisés pour fabriquer ces arômes colorés.
Si vous vous souciez de votre santé plutôt que de simplement développer vos muscles, vous pourriez être enclin à essayer les protéines végétaliennes. Il existe toute une variété de protéines de riz brun aux protéines végétales, et bien qu’elles n’aient pas aussi bon goût, elles contiennent beaucoup moins de conservateurs et d’additifs.
Alors que la poudre de protéine est saluée comme cette formule magique de renforcement musculaire qui est une partie essentielle d’un nouveau régime, en réalité, elle n’est pas si nécessaire et regorge de conservateurs et d’additifs. C’est un moyen facile, rapide et bon marché de consommer plus de protéines pour atteindre vos objectifs quotidiens. Mais ce n’est pas un substitut de repas et ne fournit aucune des autres vitamines et minéraux nécessaires que vous auriez autrement d’un petit repas. Bien que cela semble évident rétrospectivement, les boissons protéinées ne sont en fait que des bonbons sous forme buvable. La quantité de sucre et d’arômes nécessaires pour masquer la terrible saveur de la poudre de protéine brute est effrayante. La prochaine fois que vous envisagerez quelle poudre de protéines acheter, réfléchissez aux autres repas rapides qui pourraient fournir la même portion de protéines.
