¿Has oído alguna vez la expresión, «La belleza sale de dentro»? Esto significa que lo que comemos realmente importa, no sólo para nuestras emociones, sino también para nuestro aspecto.
Así que aunque no nos falten las preciosas cremas que promueven una piel de aspecto juvenil, la solución está a menudo tan lejos como tu cocina y mucho menos costosa.
Los alimentos que contienen antioxidantes, vitaminas C, D, E, K y el complejo B, así como la colina y el ácido fólico, son todos eficaces para transformar el cuerpo a nivel celular, y hacer que tengas una verdadera piel radiante en lugar de la fachada de la belleza.
Estos alimentos tan nutritivos y deliciosos reducen incluso el riesgo de cáncer de piel y otros tipos de neoplasias y protegen contra las enfermedades cardiovasculares.
La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo que tiene sentido que responda a los alimentos nutritivos con gratitud como cualquier sistema interno.
Si estás tratando de quitarte de encima las manos del tiempo, o esconder el hecho de que tienes que pasar todo el día en una oficina, el camino a seguir es cambiar tu dieta.
A continuación se describirán algunos alimentos antienvejecimiento que te encantará consumir.
Aguacates
La grasa es un lubricante natural y la necesitamos para promover todo tipo de procesos dentro de nuestros cuerpos. Pero el truco está en el tipo de grasa que necesitamos.
Los aguacates contienen mucha grasa de la clase segura, que ayuda a mantener la piel hidratada y flexible.
Una investigación que analizó la dieta de más de 700 mujeres encontró que el consumo de mucha grasa saludable, incluyendo la que se encuentra en los aguacates, conduce a una piel más saludable con gran elasticidad.
Los aguacates también contienen compuestos pueden mantener la piel a salvo de los dañinos rayos solares.
Además se obtiene una buena dosis de vitamina E y vitamina C cuando se untan algunas de las cosas verdes en las tostadas, o se convierten en una ensalada vibrante.
Estos nutrientes son buenos aliados para la formación de colágeno y protegen la piel del daño oxidativo que hace que parezcas curtida.
Chocolate negro
Mejorar la piel con la dieta no tiene por qué hacerte sentir mal. Puedes conseguir tus galletas, y aún así verte fantástica.
Varios estudios han demostrado que el polvo de cacao es rico de antioxidantes que favorecen la hidratación de la piel.
Si comes un poco de chocolate negro diariamente, verás que tu piel será menos áspera y escamosa – y puedes evitar las quemaduras de sol por más tiempo, para empezar.
Otra ventaja de comer cacao es que aumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, proporciona a la piel algunos de esos nutrientes esenciales.
Pero hay que limitarse al chocolate negro, que contiene al menos un 70% de cacao, porque es más seguro.
Sin demasiada azúcar añadida esto te dará los beneficios deseados. En cambio, demasiada azúcar en la dieta descompondrá el colágeno y causará brotes
Vino tinto
Resulta que puedes saborear una botella de vino sin remordimientos. El vino tinto contiene resveratrolo, un compuesto muy usado que minimiza los efectos del envejecimiento en tu cuerpo.
También puedes notar que algunos artículos de belleza a menudo contienen resveratrol, destinado a crear un aspecto juvenil. Ya sea que se aplique tópicamente o se coma, funciona.
Si usted bebe resveratrol en forma de vino o zumo de uva, puesto que no requiere fermentación, el desarrollo de los radicales libres se desacelera.
Una de las causas principales de los daños en la piel y el envejecimiento prematuro es precisamente el aumento de los radicales libres.
Seríamos negligentes si no mencionáramos que el exceso de alcohol tiene muchos inconvenientes, entre otros una piel mala.
Pero si quedas por una cerveza, el vino tinto puede ser la mejor opción para tus mordiscos
Tomates
Los tomates son deliciosos y tan versátiles en cocina que aburrirse de ellos es difícil.
Frescos, fritos… Los tomates pueden ser la estrella brillante de una sopa. Se pueden usar para una salsa deliciosa o juntar hábilmente con otros ingredientes.
Contienen una buena cantidad de vitamina C, lo que impide que la piel se vuelva escamosa.
Además en los tomates están todos los grandes carotenoides, incluyendo el betacaroteno, la luteína y el licopeno.
Estos poderosos antioxidantes protegen la piel contra el daño de la luz. Para absorber completamente todos los carotenoides será mejor comerlos con algún tipo de grasa.
¡Haz de esto tu pase libre para comer simultáneamente un poco de aguacate, queso, aceite de oliva o nueces!
Nueces
Hay mucho en las noticias sobre cómo los frutos secos en general, y especialmente las nueces, contienen una proporción óptima de ácidos grasos esenciales.
Nuestros cuerpos utilizan estos ácidos grasos esenciales como los bloques de construcción de las membranas celulares saludables. Necesitamos introducir omega-3 y omega-6 a través de la comida para no producirlos internamente.
Los peces grasos como el salmón, la caballa y el arenque son otra fuente de ácidos grasos esenciales.
Nosotros recomendamos las nueces, ya que también contienen los antioxidantes amantes de la piel, vitamina E, vitamina C y selenio, así como 4-5 gramos de proteína por onza.
Dado que las nueces también tienen un alto contenido de grasa, lo mejor es limitarse a una onza por porción, ya que esa cantidad es suficiente para obtener el 6% del requerimiento diario del zinc.
El zinc es conocido por promover la regeneración de la piel y por combatir las bacterias y la inflamación.
Camotes
El betacaroteno es una forma de antioxidante carotenoide que puede proteger la piel de los daños del sol, y las batatas son una fuente particularmente rica de esto.
No se puede dejar de usar una protección solar si se va a estar fuera durante un período de tiempo considerable, pero una dieta alta en betacaroteno aumenta la cantidad de tiempo que se puede pasar al sol sin quemarse.
Es importante prevenir las quemaduras solares, no sólo porque aumentan el riesgo de cáncer de piel, sino también porque provocan la muerte de las células. Eso contribuye a que la piel se reseque y se arrugue.
Si necesitas otra excusa para comer tus batatas, el betacaroteno le dará a tu piel un color bronceado y seco sin ninguna exposición al sol.
Conclusión
El secreto para mantener una piel saludable a través de la dieta es el énfasis en los alimentos de origen vegetal mezclada con una cantidad limitada de carne magra y sobre todo pescado.
Las frutas, verduras y productos naturales contienen los niveles más altos de antioxidantes, ácidos grasos esenciales y nutrientes vitales para proteger su preciosa piel, especialmente los de nuestra lista.
Si siempre bebes mucha agua puedes mejorar aún más los efectos beneficiosos. ¡Sigue nuestros consejos para que tus amigos se pongan verdes de envidia para conseguir una piel radiante como la tuya!
