{"id":33588,"date":"2022-11-01T00:52:09","date_gmt":"2022-11-01T00:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quantiko.com\/?p=33588"},"modified":"2022-10-18T13:18:29","modified_gmt":"2022-10-18T13:18:29","slug":"piramide-alimentare-cose-e-quali-sono-i-suoi-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/salute\/piramide-alimentare-cose-e-quali-sono-i-suoi-benefici\/","title":{"rendered":"Piramide alimentare cos&#8217;e&#8217; e quali sono i suoi benefici"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-524581238\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"3f2e3eb956c557f5c35df2604d127ad7\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide alimentare \u00e8 uno strumento educativo introdotto nel 1992 dal Dipartimento dell&#8217;Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) per promuovere un&#8217;alimentazione sana. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 stata progettata per aiutare a scegliere gli alimenti di ciascun gruppo per mantenere una dieta sana. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide alimentare <\/span>\u00e8 un modello che descrive un regime alimentare corretto ed equilibrato; rappresenta l&#8217;importanza dei vari alimenti e la frequenza con i quali andrebbero consumati.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-33594\" src=\"https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_2-1024x610.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"610\" srcset=\"https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_2-1024x610.jpeg 1024w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_2-300x179.jpeg 300w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_2-768x458.jpeg 768w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_2.jpeg 1300w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><b>Cos&#8217;\u00e8 la piramide alimentare<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide alimentare \u00e8 un modo per mostrare i diversi tipi di alimenti necessari per mantenere una dieta sana. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide \u00e8 divisa in sezioni, ognuna con uno scopo diverso. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide mostra la quantit\u00e0 di ogni tipo di alimento da consumare ogni giorno. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Il livello inferiore rappresenta gli alimenti che dovrebbero costituire la maggior parte della dieta, come i cereali integrali, la frutta e la verdura (compresi i legumi), i prodotti lattiero-caseari e le opzioni di pesce\/frutti di mare come il tonno o il salmone per gli acidi grassi Omega-3 necessari per una buona salute.<\/span><\/p>\n<h2><b>Importanza della piramide alimentare<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide alimentare \u00e8 una guida per una sana alimentazione. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Si basa sulle esigenze nutrizionali di una persona media e indica la quantit\u00e0 di ciascun gruppo di alimenti che dovrebbe essere consumata ogni giorno. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vengono inoltre indicate le proporzioni dei diversi alimenti in una dieta sana. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide \u00e8 composta da cinque parti principali: cereali, verdura, frutta, latticini e alimenti a base di carne\/proteine (non carne). Ogni sezione ha un proprio numero di porzioni raccomandate al giorno: 6-11 porzioni per i cereali; 2-4 porzioni per la verdura; 2-4 porzioni per la frutta; 3-5 porzioni per i prodotti lattiero-caseari o per gli alimenti arricchiti di calcio; e 5 once (150 grammi) o meno al giorno di carni magre come pollame senza pelle, pesce senza lische come il salmone in scatola (con lische), tagli magri di manzo e maiale senza grasso visibile, ecc.<\/span><\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1874815466\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-33604\" src=\"https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_4-1024x683.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_4-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_4-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_4-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_4-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_4-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><b>I nutrienti presenti nei diversi gruppi della piramide alimentare<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide alimentare \u00e8 suddivisa nei seguenti gruppi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grani, pane e cereali. Comprendono pane, pasta, riso e altri alimenti amidacei. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">I cereali sono una buona fonte di carboidrati e fibre, di cui l&#8217;organismo ha bisogno per l&#8217;energia e per sentirsi sazio dopo aver mangiato. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Contengono anche alcune proteine, ma non molti grassi, n\u00e9 vitamine o minerali oltre a quelli contenuti nella farina (la farina contiene un po&#8217; di calcio).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le verdure forniscono vitamine A e C, oltre a magnesio e potassio; sono inoltre poco caloriche, quindi si possono mangiare senza preoccuparsi di ingrassare troppo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pi\u00f9 scura \u00e8 la colorazione delle verdure &#8211; pi\u00f9 verde hanno &#8211; meglio \u00e8 per voi, poich\u00e9 il loro colore indica livelli pi\u00f9 elevati di sostanze nutritive, come la vitamina C, rispetto alle variet\u00e0 pi\u00f9 chiare come la lattuga iceberg.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Consigli per un&#8217;alimentazione sana<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mangiare ogni giorno una variet\u00e0 di alimenti di ogni gruppo alimentare.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Scegliere i cereali integrali invece di quelli raffinati.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limitare l&#8217;assunzione di alimenti trasformati (alimenti con zuccheri e grassi aggiunti).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mangiare molta frutta e verdura.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mangiate meno carne rossa (manzo, maiale).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bere acqua invece di bevande zuccherate.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-33599\" src=\"https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_3-1024x683.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_3-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_3-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_3-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_3-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/quantiko_piramide_alimentare_3-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><b>Scopri di pi\u00f9 sulla piramide alimentare e su come mangiare in modo pi\u00f9 sano.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La piramide alimentare \u00e8 una guida per una sana alimentazione che mostra i diversi tipi di alimenti in ordine di importanza. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Si basa sull&#8217;idea che si dovrebbero consumare pi\u00f9 alimenti alla base della piramide che in cima. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta sana pu\u00f2 aiutare le persone a mantenere il proprio peso e a prevenire malattie come il diabete o le malattie cardiache, riducendo anche i fattori di rischio come l&#8217;ipertensione e il colesterolo alto. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nel 1992, il Dipartimento dell&#8217;Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha iniziato a pubblicare la prima piramide alimentare &#8211; un diagramma a due facce che mostra le porzioni raccomandate per i vari gruppi di alimenti, tra cui frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari e cereali (un lato), con grassi e oli su un lato e carne\/fagioli\/pollame su un altro lato; dal 2005 \u00e8 stato aggiornato per includere anche informazioni sulle raccomandazioni relative all&#8217;attivit\u00e0 fisica!<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Speriamo che questo articolo vi abbia aiutato a saperne di pi\u00f9 sulla piramide alimentare e su come mangiare in modo pi\u00f9 sano. Ora sapete cos&#8217;\u00e8 la piramide alimentare e quali sono i suoi vantaggi, nonch\u00e9 perch\u00e9 \u00e8 importante utilizzarla quando decidete la vostra dieta quotidiana.<\/span><\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-1189073205\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La piramide alimentare \u00e8 uno strumento educativo introdotto nel 1992 dal Dipartimento dell&#8217;Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) per promuovere un&#8217;alimentazione sana. \u00c8 stata progettata per aiutare a scegliere gli alimenti di ciascun gruppo per mantenere una dieta sana. La piramide alimentare \u00e8 un modello che descrive un regime alimentare corretto ed equilibrato; rappresenta l&#8217;importanza dei &#8230; <a title=\"Piramide alimentare cos&#8217;e&#8217; e quali sono i suoi benefici\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/salute\/piramide-alimentare-cose-e-quali-sono-i-suoi-benefici\/\" aria-label=\"Leggi di pi\u00f9 su Piramide alimentare cos&#8217;e&#8217; e quali sono i suoi benefici\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[198],"tags":[510,511,512,509],"class_list":["post-33588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","tag-cibo","tag-dieta","tag-mangiare-sano","tag-piramide-alimentare"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33588"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33609,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33588\/revisions\/33609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}