{"id":17039,"date":"2021-05-06T12:08:46","date_gmt":"2021-05-06T12:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/top-5-nutrition-myths-unveiled\/"},"modified":"2021-05-06T12:08:46","modified_gmt":"2021-05-06T12:08:46","slug":"top-5-nutrition-myths-unveiled","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/salute\/top-5-nutrition-myths-unveiled\/","title":{"rendered":"Ecco svelati i 5 miti sulla nutrizione"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-1368075785\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"3f2e3eb956c557f5c35df2604d127ad7\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Nonostante la buona disponibilit\u00e0 di cibo in Occidente, non mangiamo molto bene. Questo pu\u00f2 essere dovuto a molti fattori diversi: stress, genetica, ambiente e mancanza di educazione alimentare. Ci sono innumerevoli miti sul mangiare bene che possono essere molto pericolosi. Parliamone adesso.<\/p>\n<h2>Mangiare piccoli pasti mi aiuter\u00e0 a perdere peso<\/h2>\n<p>Molte persone considerano la dieta come l&#8217;equivalente della fame. Pertanto, pensano che per perdere peso, devono semplicemente buttare via il cibo che mangiano. Tuttavia, con il tempo, il loro corpo compenser\u00e0 e non vedranno gli stessi risultati di prima e dato che non vedono meglio, continuano a rinunciare all&#8217;assunzione di cibo. Questo porta spesso a un alto livello di malnutrizione, poich\u00e9 il corpo non riceve la quantit\u00e0 di energia e nutrienti necessari per svolgere le sue funzioni. In effetti, il corpo va in modalit\u00e0 fame: riduce notevolmente il metabolismo e aumenta l&#8217;appetito. Pertanto, per perdere peso, le persone devono riposizionare le loro sostanze chimiche del cervello e gli ormoni per lavorare insieme per controllare la fame e le voglie, rimuovendo le tossine dal corpo e integrando con una dieta equilibrata ed esercizio fisico.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8293\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/nutritional_myths2.png\" alt=\"\" width=\"830\" height=\"440\" \/><\/span><\/p>\n<h2><strong>Mangiare grasso = ingrassare<\/strong><\/h2>\n<p>Questo tema continua ad essere un argomento caldo nel mondo della nutrizione. Il fatto \u00e8 che il grasso \u00e8 un nutriente importante che gioca un ruolo vitale nel metabolismo, nella salute del cervello e nel sistema immunitario. I grassi aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, sostenendo la funzione surrenale e cardiaca. Il grasso \u00e8 anche un nutriente che trasporta i minerali essenziali dal sangue ai tessuti in modo che possano essere assorbiti dal corpo. Tuttavia, non tutti i grassi sono creati uguali. I grassi trans sono molecole che il nostro corpo non ha l&#8217;energia per utilizzare. Di conseguenza, continuano ad accumularsi e a causare infiammazioni. Per garantire un corretto equilibrio del grasso corporeo, si raccomanda di eliminare tutti i grassi trans dalla dieta e consumare invece acidi grassi omega.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-791776387\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2><strong>Gli alimenti senza colesterolo sono sani<\/strong><\/h2>\n<p>Molti di noi credono che per evitare le malattie coronariche e la pressione alta, dobbiamo evitare il colesterolo e che ci sia una relazione diretta tra le due prospettive. Tuttavia, hanno scoperto che il colesterolo alimentare non \u00e8 uguale al colesterolo del siero. Il colesterolo \u00e8 un fattore importante nei processi chimici del nostro corpo ed \u00e8 un componente importante di molte strutture del cervello. Come per qualsiasi altra cosa, l&#8217;equilibrio \u00e8 la chiave. Pertanto, guardare l&#8217;assunzione di grassi e ridurre l&#8217;assunzione di zucchero pu\u00f2 portare a un rischio molto pi\u00f9 elevato di malattie cardiache.<\/p>\n<h2><strong>Le stesse regole alimentari valgono per tutti<\/strong><\/h2>\n<p>Non tutti gli alimenti sono creati uguali. Ogni persona ha un trucco chimico diverso, quindi, ogni persona reagisce in modo diverso al cibo, cos\u00ec come ad altri supporti alimentari sani. Quando si tratta di mangiare sano, la chiave \u00e8 l&#8217;equilibrio.<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8294\" style=\"font-weight: 400; font-size: 16px;\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/nutritional_myths3.png\" alt=\"\" width=\"830\" height=\"440\" \/><\/p>\n<h2><strong>Le calorie in entrata sono uguali alle calorie in uscita<\/strong><\/h2>\n<p>Molte persone pensano che tutto quello che devono fare per perdere peso ed essere sani \u00e8 guardare le loro calorie. Se mangiano meno calorie, non aumenteranno di peso. Il fatto \u00e8 che le calorie non sono uguali alle calorie spese. La qualit\u00e0 del cibo rispetto alla quantit\u00e0 di cibo determina il livello di nutrizione che il corpo ricever\u00e0. I pazienti dovrebbero essere avvisati che una dieta nutriente includer\u00e0 il giusto carico calorico, tra cui frutta e verdura biologica, e la corretta integrazione richiesta dal loro sistema chimico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il cibo e la nutrizione sono complicati, lo sappiamo tutti, ma molti di noi non fanno lo sforzo di capire veramente cosa stiamo mangiando. I miti nutrizionali sono ovunque, creati da persone che vogliono click sul loro sito web e vogliono iniziare la prossima grande dieta. Fate sempre attenzione alla scienza e mantenetela semplice. Mangiare cibi integrali, non mangiare troppo e fare esercizio fisico. Se leggete un mito alimentare che sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo \u00e8.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-277029420\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nonostante la buona disponibilit\u00e0 di cibo in Occidente, non mangiamo molto bene. 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