{"id":15952,"date":"2020-03-18T09:17:00","date_gmt":"2020-03-18T09:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/iniziate-a-mangiare-un-cetriolo-al-giorno-e-vedete-cosa-succede-al-vostro-corpo\/"},"modified":"2020-03-18T09:17:00","modified_gmt":"2020-03-18T09:17:00","slug":"iniziate-a-mangiare-un-cetriolo-al-giorno-e-vedete-cosa-succede-al-vostro-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/salute\/iniziate-a-mangiare-un-cetriolo-al-giorno-e-vedete-cosa-succede-al-vostro-corpo\/","title":{"rendered":"Iniziate a mangiare un cetriolo al giorno e vedete cosa succede al vostro corpo."},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-26706937\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"3f2e3eb956c557f5c35df2604d127ad7\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La maggior parte di noi ha rigide opinioni sul cetriolo, che riguardano per lo pi\u00f9 parole di cattivo gusto, blande e un po&#8217; inutili.<\/h3>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma anche se ha un sapore delicato, il cetriolo \u00e8 tutt&#8217;altro che noioso,infatti ci sono diverse ottime ragioni per mangiarlo.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto per cominciare, il cetriolo si maschera da verdura, ma in realt\u00e0 \u00e8 un frutto. Interessante, vero?<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A parte questo, il cetriolo \u00e8 confezionato con una sorprendente quantit\u00e0 di proteine, sia nella polpa che nella buccia.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1915652572\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, il cetriolo \u00e8 privo di grassi, ha pochissime calorie e molta acqua, il che lo rende perfetto per una buona idratazione e per sostenere la perdita di peso.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E se avevate tolto il cetriolo dalla vostra dieta\u00a0 perch\u00e9 pensavate\u00a0 che fosse inutile, allora \u00e8 il momento di ripensarci.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mangiare cetrioli \u00e8 super salutare per voi, dentro e fuori, ogni giorno. Il cetriolo pu\u00f2 anche avere una certa protezione contro il cancro, le malattie cardiache e il diabete.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Innanzitutto sono tutti i miglioramenti corporei benefici che si possono prevedere quando si inizia a mangiare un cetriolo al giorno.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protezione dalle malattie<\/h3>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I cetrioli contengono molti antiossidanti, molecole che possono prevenire i danni ossidativi nell&#8217;organismo.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si legano con gli elettroni non accoppiati chiamati radicali liberi e li neutralizzano per proteggervi da problemi come le malattie croniche e l&#8217;invecchiamento precoce.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infatti, i danni dei radicali liberi sono strettamente correlati ai disturbi cardiaci e polmonari, al cancro e alle malattie autoimmuni.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se si mangia cetriolo su base giornaliera, si sta aumentando l&#8217;assunzione di antiossidanti, in particolare la potente variet\u00e0 di flavonoidi e tannini.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una ricerca che ha integrato la dieta di 30 adulti pi\u00f9 anziani con il cetriolo in polvere ha dimostrato che il livello di attivit\u00e0 antiossidante era in sostanziale aumento rispetto ai numeri di base per ogni gruppo.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Migliore idratazione<\/h3>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1321\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Better-Hydration.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chiaramente tutti noi comprendiamo il valore dell&#8217;idratazione, ma molti di noi non riescono a bere abbastanza acqua ogni giorno.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo perche&#8217; siamo troppo distratti a vivere una vita frenetica o perche&#8217; non ci pensiamo.\u00a0<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qualunque sia la ragione, questa \u00e8 una preoccupazione perch\u00e9 l&#8217;acqua gioca un ruolo critico nel controllo della temperatura, del metabolismo, della salute fisica e nell&#8217;eliminazione degli sprechi.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un livello di disidratazione costantemente basso pu\u00f2 avere un impatto significativo sulla salute generale.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buona notizia \u00e8 che mangiare cibi ricchi di acqua come il cetriolo vi aiuter\u00e0 ad avere pi\u00f9 acqua nella vostra dieta.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sia la frutta che la verdura contengono una quantit\u00e0 sostanziale di acqua, ma in realt\u00e0 il cetriolo \u00e8 il 96% di acqua.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per uno sforzo relativamente piccolo che pu\u00f2 darvi un enorme guadagno in termini di idratazione.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli studi suggeriscono che una maggiore assunzione di frutta e verdura aumenta lo stato di idratazione.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infatti, ottenere fino al 40% del fabbisogno giornaliero di idratazione dal cibo \u00e8 perfettamente appropriato.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perdita di peso potenziale<\/h3>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1322\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Potential-Weight-Loss.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In realt\u00e0, il cetriolo umile fornisce molti mezzi di perdita di peso in combinazione con altri miglioramenti nello stile di vita &#8211; il consumo di zuccheri aggiunti \u00e8 il principale tra questi.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I cetrioli supportano in quanto hanno calorie molto basse con un&#8217;alta qualit\u00e0 di fibre. Mangiarli vi far\u00e0 sentire completi e felici senza tonnellate di carboidrati che aumentano di peso.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se si mangia un cetriolo intero ogni giorno, si assumono solo 45 calorie (e nessun grasso), ma si ottengono grandi quantit\u00e0 di proteine, vitamina C, vitamina K, magnesio, potassio e manganese.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma non lasciate che l&#8217;acqua dimentichi. Gli studi dimostrano che il consumo di una dieta ricca di acqua \u00e8 correlato a una sostanziale riduzione della massa corporea.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Abbassare lo zucchero nel sangue<\/h3>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo zucchero nel sangue incontrollato \u00e8 la causa del diabete e il tipo 2 \u00e8 particolarmente legato alle diete ad alto contenuto di zucchero.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I medici ora riconoscono che anche se non si ha ancora il diabete in piena regola, i livelli di zucchero nel sangue costantemente elevati mettono a dura prova il corpo e aumentano drasticamente il rischio di sviluppare la malattia.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa malattia \u00e8 chiamata prediabete e, senza nemmeno capire, centinaia di migliaia di persone ne sono affette.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 solo saggio agire ora per regolare la glicemia. Diversi test su animali e provette suggeriscono che i cetrioli possono avere la capacit\u00e0 di abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di difendersi dal diabete.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una ricerca sugli animali ha studiato gli effetti sui livelli di zucchero nel sangue di molti alimenti diversi, ed \u00e8 stato trovato che i cetrioli hanno diminuito questi.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un altro studio su animali ha concluso che l&#8217;estratto dalla buccia di cetriolo pu\u00f2 invertire i cambiamenti associati al diabete con la malattia nei topi.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regolarit\u00e0 intestinale<\/h3>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1324\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Bowel-Regularity.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci si vuole pensare, ma la stitichezza \u00e8 una grande seccatura (per gioco di parole). Molti fattori, tra cui il calore, la disidratazione e la cattiva alimentazione, causano costipazione.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma non abbiate paura, mangiare cetrioli ogni giorno pu\u00f2 aiutare a mantenere la regolarit\u00e0. Contiene molta acqua come la conosciamo, che aiuta ad allentare le feci e rende pi\u00f9 facile il movimento.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra offre anche un aiuto per i cetrioli. Nei cetrioli la forma specifica \u00e8 una fibra solubile chiamata pectina.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli studi dimostrano che la pectina migliora le feci (che in realt\u00e0 rende pi\u00f9 facile da rimuovere) e accelera il movimento dei muscoli intestinali e alimenta i batteri intestinali sani su cui contiamo per aiutare la digestione.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusione<\/h3>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1325\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Conclusion.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I cetrioli sono sani, rinfrescanti, privi di grassi e ricchi di fibre. Alcuni li trovano blandi per il loro gusto delicato, ma noi preferiamo definirli versatili!<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il cetriolo si sposa bene con le verdure a foglia e con qualsiasi verdura vi venga in mente.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Possono essere mescolati in frullati, frutta e zuppe per un&#8217;iniezione di salute di cui non si sente quasi pi\u00f9 il sapore.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E con un gusto naturale cos\u00ec delicato, i cetrioli assumono molto bene sapori pi\u00f9 forti.\u00a0<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mangiare almeno un cetriolo al giorno vi dar\u00e0 benefici essenziali per la salute.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per esempio, oltre a mantenere l&#8217;idratazione, \u00e8 possibile perdere chili, raggiungere la regolarit\u00e0 digestiva, abbassare la glicemia e ridurre al minimo il rischio di contrarre alcune malattie come il cancro.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-434551054\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La maggior parte di noi ha rigide opinioni sul cetriolo, che riguardano per lo pi\u00f9 parole di cattivo gusto, blande e un po&#8217; inutili. &nbsp; Ma anche se ha un sapore delicato, il cetriolo \u00e8 tutt&#8217;altro che noioso,infatti ci sono diverse ottime ragioni per mangiarlo. &nbsp; Tanto per cominciare, il cetriolo si maschera da verdura, &#8230; <a title=\"Iniziate a mangiare un cetriolo al giorno e vedete cosa succede al vostro corpo.\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/salute\/iniziate-a-mangiare-un-cetriolo-al-giorno-e-vedete-cosa-succede-al-vostro-corpo\/\" aria-label=\"Leggi di pi\u00f9 su Iniziate a mangiare un cetriolo al giorno e vedete cosa succede al vostro corpo.\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[198],"tags":[],"class_list":["post-15952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15952\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}