Avez-vous déjà entendu l’expression « La beauté vient de l’intérieur » ? Cela signifie que ce que nous mangeons importe vraiment, non seulement dans nos émotions physiques, mais aussi dans nos apparences.
Ainsi, si les précieuses crèmes et potions qui favorisent la jeunesse de la peau ne manquent pas, la solution est souvent tout aussi lointaine que votre cuisine – et beaucoup moins coûteuse.
Les aliments contenant des antioxydants, les vitamines C, D, E, K et le complexe B, ainsi que la choline et l’acide folique, sont tous efficaces pour transformer le corps au niveau cellulaire, produisant une véritable peau éclatante plutôt que la façade de beauté.
Ces aliments nutritifs et délicieux réduisent encore le risque de cancer de la peau et d’autres cancers et vous protègent contre les maladies cardiovasculaires.
La peau est le plus grand organe du corps, il est donc logique qu’elle réponde aux aliments nutritifs avec autant de gratitude que tout autre système interne.
Si vous essayez d’arrêter le temps, ou si vous voulez éviter la rosée qui cache le fait que vous devez passer toute la journée dans un bureau, la solution est de changer votre régime alimentaire.
Vous trouverez ci-dessous des aliments anti-âges que vous aimerez consommer.
Avocats
La graisse est un lubrifiant naturel et nous en avons besoin pour favoriser toutes sortes de processus dans notre corps. Mais l’astuce, c’est qu’il faut que ce soit de la bonne graisse.
Les avocats en contiennent beaucoup, ce qui aide à garder la peau hydratée et souple.
Une recherche analysant le régime alimentaire de plus de 700 femmes a révélé que la consommation de beaucoup de graisses saines, y compris celles contenues dans les avocats, permet d’obtenir une peau plus saine et plus élastique.
L’avocat contient également des composés qui permettent que la peau soit à l’abri des rayons nocifs du soleil.
Vous obtenez également une bonne dose de vitamine E et de vitamine C lorsque vous étalez un peu de cette substance verte sur des toasts, ou que vous la transformez en une salade pleine de vitalité.
Ces nutriments sont de très bons partenaires pour la formation du collagène et protègent la peau contre les dommages oxydatifs qui vous donnent l’impression d’avoir été altéré par les intempéries.
Chocolat noir
Améliorer votre peau par l’alimentation ne doit pas vous faire vous sentir mal. Vous pouvez vous procurer vos biscuits tout en gardant une allure fantastique.
Plusieurs études ont montré que la poudre de cacao est riche en de nombreux antioxydants particuliers qui permettent d’hydrater la peau.
Lorsque vous mangez un peu de chocolat noir chaque jour, vous pouvez constater que votre peau est moins rugueuse et moins squameuse – et qu’elle peut éviter les coups de soleil plus longtemps, en plus de cela.
Un autre avantage de la consommation de cacao est qu’elle augmente la circulation sanguine et fournit ainsi à la peau certains de ces nutriments essentiels.
Mais il est plus sûr de se contenter de chocolat noir, qui contient au moins 70 % de cacao.
Sans trop de sucre ajouté, vous bénéficierez des bienfaits de ce chocolat. En réalité, un excès de sucre dans l’alimentation va décomposer le collagène et provoquer des éruptions.
Le vin rouge
Il s’avère que l’on peut savourer une bouteille de vin sans remords. Le vin rouge contient du resvératrol, un composé très prisé qui minimise les effets du vieillissement dans votre corps.
Vous pouvez également noter que certains articles de beauté contiennent souvent du resvératrol, destiné à créer une apparence jeune. Qu’il soit appliqué de manière topique ou consommé, il fonctionne.
Si vous buvez du resvératrol sous forme de vin (ou de jus de raisin ; il ne nécessite pas de fermentation), le développement des radicaux libres est ralenti.
L’une des principales causes de dommages cutanés et de vieillissement prématuré est la perturbation par les radicaux libres.
Nous serions négligents si nous ne mentionnions pas que l’abus d’alcool présente de nombreux inconvénients, comme une mauvaise peau.
Mais si vous allez prendre une verre, le vin rouge peut être la meilleure option pour votre teint.
Tomates
Les tomates sont délicieuses et si souples qu’il est difficile de s’en lasser.
Si elle est fraîche, frite ou en sauce, la tomate peut être la star d’une soupe, ou d’autres ingrédients peuvent être habilement mis en valeur.
Vous recevez une quantité décente de vitamine C lorsque vous mangez des tomates, ce qui aide à empêcher la peau de devenir écailleuse.
Mieux encore, tous les grands caroténoïdes, dont le bêta-carotène, la lutéine et le lycopène, se trouvent dans les tomates.
Ces puissants antioxydants protègent la peau contre les dommages causés par la lumière. Plus intéressant encore, il est préférable de les consommer avec une sorte de graisse pour absorber complètement les caroténoïdes de votre alimentation.
Faites-en votre passe-droit pour grignoter simultanément un peu d’avocat, de fromage, d’huile d’olive ou de noix.
Noix
On entend beaucoup parler du fait que les fruits secs en général, et les noix en particulier, contiennent un rapport optimal d’acides gras essentiels.
Notre corps utilise ces acides gras essentiels (AGE)comme éléments constitutifs de membranes cellulaires saines et nous devons extraire nos oméga-3 et oméga-6 des aliments pour ne pas les produire en interne.
Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et le hareng sont une autre source importante d’AGE.
Pour vos AGE, nous vous recommandons les noix car elles contiennent également les antioxydants très appréciés par la peau que sont la vitamine E, la vitamine C et le sélénium, ainsi que 4 à 5 grammes de protéines pour 30 grammes.
Comme les noix sont également riches en graisses, il est préférable de s’en tenir à 30 grammes par portion, mais cette quantité est suffisante pour vous rapporter 6 % de l’AQR en zinc.
Le zinc est connu pour favoriser la régénération de la peau et pour combattre les bactéries et les inflammations.
Pommes de terre douces
Le bêta-carotène est une forme de caroténoïde antioxydant qui peut en fait protéger votre peau des dommages causés par le soleil, et les patates douces en sont une source particulièrement riche.
Vous ne pouvez pas automatiquement oublier d’utiliser un écran solaire si vous devez rester dehors pendant une longue période, mais un régime alimentaire riche en bêta-carotène augmente le temps que vous pouvez passer sans brûler au soleil.
Les coups de soleil sont importants à prévenir, non seulement parce qu’ils augmentent le risque de cancer de la peau, mais aussi parce qu’ils entraînent la mort des cellules. Cela contribue à la sécheresse et aux rides de la peau.
Si vous avez besoin d’une autre excuse pour manger vos patates douces, le bêta-carotène donnera à votre peau une couleur sèche et bronzée sans aucune exposition au soleil.
Conclusion
L’accent mis sur les aliments d’origine végétale contenant une quantité limitée de viande maigre, y compris le poisson, est le secret du maintien d’une peau saine grâce à l’alimentation.
Les fruits, les légumes et les produits naturels contiennent les plus hauts niveaux d’antioxydants, d’acides gras essentiels et de nutriments vitaux pour protéger votre précieuse peau, en particulier ceux qui figurent sur notre liste.
Si vous buvez toujours beaucoup d’eau, vous pouvez encore améliorer les effets bénéfiques. Suivez nos conseils pour rendre vos amis verts de jalousie afin d’obtenir une peau éclatante !
