{"id":22343,"date":"2020-12-18T17:24:20","date_gmt":"2020-12-18T17:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/the-pros-and-cons-of-meal-replacement-shakes\/"},"modified":"2020-12-18T17:24:20","modified_gmt":"2020-12-18T17:24:20","slug":"the-pros-and-cons-of-meal-replacement-shakes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/salud\/the-pros-and-cons-of-meal-replacement-shakes\/","title":{"rendered":"Pros y contras de los batidos sustitutivos de comidas"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-159015758\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"91a9ccbe5fba1c1bf1cc4e4d212d8e9c\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Lo que una vez fue una forma bastante revolucionaria de comer hace un par de a\u00f1os, ahora es bastante normal, con cientos de marcas siguiendo la tendencia.<\/p>\n<p>Independientemente de la dieta que est\u00e9 siguiendo actualmente, hay un batido sustitutivo de comidas para usted. Cientos de empresas han decidido intentar revolucionar la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 esclavizarte en la cocina y gastar todo ese dinero en ingredientes cuando podr\u00eda beber un batido ya preparado que tiene la composici\u00f3n nutricional \u00f3ptima?<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1748514259\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p>Si bien suena como una dieta de moda de la d\u00e9cada de 1960. Realmente se ha convertido en algo m\u00e1s que una novedad. Es m\u00e1s com\u00fan dentro de la industria del fitness, pero ha comenzado a expandirse y hacerse un nombre como un reemplazo leg\u00edtimo de una comida.<\/p>\n<p>A primera vista, los batidos sustitutivos de comidas parecen una forma f\u00e1cil y eficiente comer, pero, \u00bfcu\u00e1les son los pros y los contras de los batidos sustitutivos de comidas?<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es un batido sustitutivo de una comida?<\/strong><\/p>\n<p>Antes de profundizar en los beneficios y los inconvenientes, es importante comprender qu\u00e9 es realmente un batido sustitutivo de una comida.<\/p>\n<p>B\u00e1sicamente, un batido sustitutivo de una comida es una bebida que contiene tantas calor\u00edas y nutrientes como una \u00abcomida\u00bb. La cantidad de calor\u00edas y nutrientes espec\u00edficos variar\u00e1 seg\u00fan la marca.<\/p>\n<p><strong>Pros<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Eficiente en el tiempo<\/strong>: obviamente, un batido sustitutivo de una comida no requiere tiempo para prepararse, por lo que se comercializa mucho entre las personas que viajan. Si bien Jamie Oliver ha hecho todo lo posible para convencerlo de que puede cocinar una comida saludable en 10 minutos, a menudo nos falta la motivaci\u00f3n para seguir adelante con este batido que podr\u00eda ahorrarle un tiempo valioso por la noche, por la ma\u00f1ana o durante un almuerzo r\u00e1pido.<\/li>\n<li><strong>Flexible<\/strong>: es dif\u00edcil argumentar que los batidos de reemplazo de comidas pueden reemplazar genuinamente una comida balanceada llena de vegetales, pero no har\u00e1 ning\u00fan da\u00f1o de vez en cuando si necesita comer de prisa. Un par de batidos sustitutivos de comidas pueden salvarle cuando pierda la noci\u00f3n del tiempo y tenga que salir de casa a toda prisa. S\u00e1quelo de la nevera y b\u00e9balo de camino al trabajo.<\/li>\n<li><strong>Ideal para atletas<\/strong>: para los m\u00e1s activos entre nosotros, estos batidos sustitutivos de comidas est\u00e1n dise\u00f1ados pensando ellos. En primer lugar, es f\u00e1cil realizar un seguimiento de sus calor\u00edas. En segundo lugar, si est\u00e1 tratando de alcanzar una determinada ingesta de prote\u00ednas o carbohidratos, hay muchos batidos que son esencialmente de prote\u00ednas con carbohidratos agregados. Funcionan bien como comida adicional si comes mucho al d\u00eda y necesitas algo f\u00e1cilmente digerible entre comidas.<\/li>\n<li><strong>Pueden ser nutritivamente densos<\/strong>: si bien es posible que no lo piense, muchos batidos est\u00e1n llenos de nutrientes. Las cosas importantes que debemos consumir a diario para mantener nuestro cuerpo en las mejores condiciones, como la vitamina D, el omega 3 y el magnesio, se pueden encontrar en los batidos sustitutivos de las comidas. Obviamente, la densidad nutricional variar\u00e1 mucho entre batidos, as\u00ed que aseg\u00farese de leer la informaci\u00f3n nutricional.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Contras<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Menos nutritivos<\/strong>: en general, son menos nutritivos que una comida saludable llena de alimentos integrales. Si bien no todos comemos la comida perfecta todos los d\u00edas, estos batidos no sustituyen adecuadamente todos los minerales, vitaminas y prote\u00ednas naturales para desarrollar eficazmente su cuerpo. Sin embargo, podr\u00edan usarse ocasionalmente como sustituto de una comida poco saludable; Si esa fue la raz\u00f3n por la que eligi\u00f3 no obtener comida para llevar, por ejemplo.<\/li>\n<li><strong>Conservantes y az\u00facares agregados<\/strong>: debido a que son dulces y deben tener buen sabor para que usted los siga comprando, a menudo tienen conservantes da\u00f1inos y az\u00facares agregados. Es una buena idea leer la etiqueta para ver qu\u00e9 az\u00facar contiene el batido y cu\u00e1l es la fuente de prote\u00edna.<\/li>\n<li><strong>Caro<\/strong>: los buenos batidos sustitutivos de comidas pueden ser bastante costosos. No en comparaci\u00f3n con la comida promedio en un restaurante, sino para alguien que cocina mucho en casa. Una buena comida abundante y nutritiva elaborada con alimentos comprados en el supermercado puede ser muy rentable, a menudo menos de 1\u00a3 por comida si se hace correctamente.<\/li>\n<li><strong>Malos h\u00e1bitos<\/strong>: depender de los batidos sustitutivos a menudo crea malos h\u00e1bitos que asoman una vez que te falta motivaci\u00f3n. No aprender a cocinar de manera eficaz resultar\u00e1 en comidas preparadas y comida para llevar una vez que los batidos sustitutivos de las comidas est\u00e9n en desuso. Si deja de hacer dieta porque tuvo \u00e9xito o no, es probable que vuelva a caer en malos h\u00e1bitos porque no ha aprendido a cocinar de manera eficaz y no comprende el valor nutricional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Definitivamente hay un momento y un lugar para los batidos sustitutivos de las comidas. No se supone que reemplacen todas las comidas, solo una ocasional, y est\u00e1 bien. No son los alimentos con mayor densidad nutricional, pero si pueden evitar que te saltes una comida cuando tienes prisa o evitar que consumas una comida para llevar poco saludable, entonces est\u00e1n cumpliendo su prop\u00f3sito. Hay batidos sustitutivos de comidas para diferentes prop\u00f3sitos, ya sea que est\u00e9 aumentando su volumen en el gimnasio o tratando de perder peso, solo aseg\u00farese de elegir el adecuado para usted e incorporarlo a su plan de dieta.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-1429195651\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que una vez fue una forma bastante revolucionaria de comer hace un par de a\u00f1os, ahora es bastante normal, con cientos de marcas siguiendo la tendencia. 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