{"id":22231,"date":"2020-12-28T18:04:17","date_gmt":"2020-12-28T18:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/the-truth-about-protein-shakes\/"},"modified":"2020-12-28T18:04:17","modified_gmt":"2020-12-28T18:04:17","slug":"the-truth-about-protein-shakes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/salud\/the-truth-about-protein-shakes\/","title":{"rendered":"La verdad sobre los batidos de prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-932253416\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"91a9ccbe5fba1c1bf1cc4e4d212d8e9c\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Los batidos de prote\u00ednas son un gran negocio, ya que representan una gran parte de la industria multimillonaria del fitness. Todo el mundo sabe lo que es un batido de prote\u00ednas incluso si no est\u00e1 en forma. Pero entre estas personas, los batidos de prote\u00ednas tienen un cierto estigma.<\/p>\n<p>Los batidos de prote\u00ednas han evolucionado en las \u00faltimas d\u00e9cadas y son sin\u00f3nimo de batidos sustitutivos de comidas. Si bien un batido de prote\u00ednas est\u00e1ndar sin extras a\u00f1adidos no contiene suficientes calor\u00edas para ser considerado una comida completa, se puede mejorar f\u00e1cilmente con ingredientes a\u00f1adidos para convertirlo en un batido sustitutivo de una comida.<\/p>\n<p>La nueva tendencia es potenciar sus batidos de prote\u00ednas agregando ingredientes m\u00e1s saludables. Agregar avena, fruta, mantequilla de man\u00ed y algunas verduras de hoja verde antes de mezclarlo es una manera f\u00e1cil de transformar un simple batido de prote\u00ednas en un batido sustituto de comidas completas.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1524746119\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p>Muchas personas en la industria del fitness se muestran esc\u00e9pticas sobre los efectos de los batidos de prote\u00ednas en su cuerpo y si son necesarios para lograr sus objetivos. Todos sabemos que la prote\u00edna es necesaria para ayudar al cuerpo a desarrollar m\u00fasculo, por lo tanto, beber batidos de prote\u00ednas es una manera f\u00e1cil de obtener esa prote\u00edna adicional necesaria para desarrollar m\u00fasculo y mantener su cuerpo en la mejor condici\u00f3n f\u00edsica. Suena bastante simple, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 hay tanto escepticismo en torno a los batidos de prote\u00ednas?<\/p>\n<p>Mucha gente argumenta que no se necesitan batidos de prote\u00ednas para desarrollar m\u00fasculo y que la industria est\u00e1 vendiendo mentiras para que usted conf\u00ede en ellos. Otros sugieren que los batidos de prote\u00ednas en realidad est\u00e1n afectando negativamente a su cuerpo.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, analizamos las principales razones por las que muchas personas se muestran esc\u00e9pticas para descubrir la verdad sobre los batidos de prote\u00ednas.<\/p>\n<p><strong>\u00a0\u00bfNecesitas batidos de prote\u00ednas?<\/strong><\/p>\n<p>La verdad es que no, no es necesario beber batidos de prote\u00ednas para obtener la cantidad de prote\u00edna necesaria para desarrollar m\u00fasculo. Para desarrollar m\u00fasculo, necesita ingerir alrededor de 0,7 a 1 gramo de prote\u00edna por libra de peso corporal. Esta es una gran cantidad de prote\u00edna dependiendo de cu\u00e1nto peses, y solo aumentar\u00e1 a medida que desarrolles m\u00fasculo.<\/p>\n<p>Si lo piensas bien, un batido de prote\u00ednas es solo una manera f\u00e1cil de obtener un poco de prote\u00edna adicional durante el d\u00eda para llegar a tu total. No hay nada especial en un batido de prote\u00ednas en general, en su lugar, podr\u00eda comer una pechuga de pollo extra al d\u00eda para obtener esa prote\u00edna.<\/p>\n<p>Pero, a trav\u00e9s de esa comparaci\u00f3n, puede ver el beneficio de los batidos de prote\u00ednas. Son una forma f\u00e1cil, barata y r\u00e1pida de incorporar un poco de prote\u00edna adicional. Tambi\u00e9n es un componente f\u00e1cil de agregar a otros ingredientes para hacer un batido de reemplazo de comidas, quiz\u00e1s ahorrando m\u00e1s tiempo. No son necesarios pero facilitan el proceso de adquisici\u00f3n de las calor\u00edas y macronutrientes diarios deseados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Est\u00e1n altamente procesados<\/strong><\/p>\n<p>Puede que te sorprenda saber que las prote\u00ednas en polvo no son un polvo m\u00e1gico que sea una pura extracci\u00f3n de prote\u00ednas. Est\u00e1n llenos de aditivos y conservantes para mantenerlo en forma de polvo y mantenerlo bien en su envase durante meses o a\u00f1os a la vez.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, est\u00e1n cargados de edulcorantes y aromas. Es posible que haya notado la amplia gama de sabores en los que vienen las prote\u00ednas en polvo. En este punto, son b\u00e1sicamente dulces o bebidas gaseosas. Al mirar el empaque, no notar\u00e1 ninguno de los ingredientes utilizados para hacer estos coloridos aromas.<\/p>\n<p>Si le preocupa su salud en lugar de simplemente desarrollar m\u00fasculo, es posible que se sienta inclinado a probar las prote\u00ednas veganas. Existe una gran variedad, desde prote\u00edna de arroz integral hasta prote\u00ednas vegetales, y aunque no saben tan bien, contienen muchos menos conservantes y aditivos.<\/p>\n<p>Si bien la prote\u00edna en polvo es aclamada como esta f\u00f3rmula m\u00e1gica para la construcci\u00f3n de m\u00fasculos que es una parte esencial de una nueva dieta, en realidad, no es tan necesaria y est\u00e1 llena de conservantes y aditivos. Es una forma f\u00e1cil, r\u00e1pida y econ\u00f3mica de consumir m\u00e1s prote\u00ednas para cumplir con sus objetivos diarios, pero no es un sustituto de una comida y no aporta ninguna de las otras vitaminas y minerales necesarios que de otro modo obtendr\u00eda de una comida peque\u00f1a. Si bien parece obvio en retrospectiva, los batidos de prote\u00ednas en realidad son b\u00e1sicamente dulces en forma potable. La cantidad de az\u00facar y saborizantes necesarios para enmascarar el terrible sabor de la prote\u00edna en polvo cruda da miedo. La pr\u00f3xima vez que est\u00e9 considerando qu\u00e9 prote\u00edna en polvo comprar, considere qu\u00e9 otras comidas r\u00e1pidas podr\u00edan proporcionar la misma porci\u00f3n de prote\u00edna.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-1846057075\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los batidos de prote\u00ednas son un gran negocio, ya que representan una gran parte de la industria multimillonaria del fitness. Todo el mundo sabe lo que es un batido de prote\u00ednas incluso si no est\u00e1 en forma. Pero entre estas personas, los batidos de prote\u00ednas tienen un cierto estigma. 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