{"id":22167,"date":"2020-12-28T19:17:51","date_gmt":"2020-12-28T19:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/why-a-good-nights-sleep-is-so-important\/"},"modified":"2020-12-28T19:17:51","modified_gmt":"2020-12-28T19:17:51","slug":"why-a-good-nights-sleep-is-so-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/estilo-de-vida\/why-a-good-nights-sleep-is-so-important\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante dormir bien por las noches?"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-1955851938\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"91a9ccbe5fba1c1bf1cc4e4d212d8e9c\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>La gran mayor\u00eda de las personas subestima la importancia del sue\u00f1o para el buen funcionamiento del cuerpo. El sue\u00f1o es de vital importancia para descansar adecuadamente su cerebro, digerir la informaci\u00f3n y preparar su cuerpo y su mente para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>Desafortunadamente, en el mundo actual, es dif\u00edcil lograr un buen sue\u00f1o. Dormimos con nuestro tel\u00e9fono a nuestro lado que inconscientemente distrae nuestra mente mientras nos dormimos, durante el sue\u00f1o y cuando nos despertamos. La luz azul constante de nuestros tel\u00e9fonos y computadoras est\u00e1 causando estragos en nuestros cerebros y nuestra capacidad para dejarnos llevar por un sue\u00f1o REM agradable y profundo.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para maximizar nuestras posibilidades de dormir bien y mejorar nuestra salud. Una cosa es invertir en un gran colch\u00f3n. Poder sentirse c\u00f3modo r\u00e1pidamente es imprescindible para conciliar el sue\u00f1o mejor y de manera m\u00e1s eficiente. Un colch\u00f3n suave y agradable tambi\u00e9n puede hacer maravillas en la espalda. Aseg\u00farese de buscar buenas ofertas en las ventas de colchones.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-852933369\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p>Con suerte, podemos convencerlo de lo importante que es el sue\u00f1o para su salud y su vida en general. Siga leyendo para descubrir por qu\u00e9 es tan importante dormir bien por la noche.<\/p>\n<p><strong>Aumento de peso<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed, es cierto, no dormir bien puede contribuir a una dieta poco saludable y a que ganes peso. Esto no se debe realmente a nada que suceda cuando duermes, sino a c\u00f3mo te sientes cuando te despiertas. Si bien quema calor\u00edas mientras duerme, estas calor\u00edas no van a cambiar su f\u00edsico de la noche a la ma\u00f1ana ni tampoco har\u00e1n nada a largo plazo, desafortunadamente.<\/p>\n<p>Pero, cuando duermas bien, acelera sin darte cuenta tu metabolismo, lo que te permite quemar calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido. Del mismo modo, dormir bien aumenta la hormona que te hace sentir lleno y disminuye la que te hace sentir hambre. \u00bfAlguna vez has dormido mal y luego te has despertado hambriento? Esta ser\u00e1 la raz\u00f3n. No sentir\u00e1 la necesidad o el antojo de poner dulces, bocadillos o un grasiento desayuno ingl\u00e9s completo en su cuerpo al despertar, lo cual tiene muchos beneficios positivos.<\/p>\n<p><strong>\u00a0Concentraci\u00f3n, Creatividad y Productividad<\/strong><\/p>\n<p>Este realmente no necesita ser explicado, todos hemos estado en esa situaci\u00f3n. Quedarse despierto hasta tarde y luego tener una mala noche de sue\u00f1o en un colch\u00f3n malo puede ponerlo en una mala posici\u00f3n al d\u00eda siguiente. Tratar de concentrarse en el trabajo en una reuni\u00f3n y simplemente sentirse confuso y cansado, incapaz de concentrarse y deseando poder irse a la cama. Cuando su cerebro no descansa lo suficiente, tiene dificultades para funcionar y usted sentir\u00e1 las consecuencias al esforzarse por concentrarse, resolver problemas o pensar r\u00e1pidamente en general.<\/p>\n<p><strong>Tu espalda<\/strong><\/p>\n<p>Si bien muchas personas m\u00e1s j\u00f3venes descuidan este aspecto del sue\u00f1o, puede arrastrarlo y, antes de que te des cuenta, estar\u00e1s con dolor de espalda continuo. Una buena noche de sue\u00f1o incluye dormir en una posici\u00f3n y una postura propicias para una espalda sana.<\/p>\n<p>Puede dormir bien, pero no de una manera que ayude a la salud de su espalda. Para asegurarse de que est\u00e1 haciendo todo lo posible para proteger su espalda, es una buena idea invertir en un colch\u00f3n nuevo. Un bonito colch\u00f3n de espuma viscoel\u00e1stica suave que se amolda a la forma de su cuerpo y lo apoya en todos los lugares correctos no solo podr\u00eda mejorar su espalda sino tambi\u00e9n su sue\u00f1o. Hay ventas constantes de colchones en el Reino Unido que puede aprovechar. Aseg\u00farese de probar algunos primero para saber si desea un colch\u00f3n firme, medio firme o blando.<\/p>\n<p>Puede sorprenderte e incluso asustarte al ver lo importante que es el sue\u00f1o para nuestra salud y bienestar en general. La mayor\u00eda de nosotros hemos experimentado lo que la falta de sue\u00f1o nos hace al d\u00eda siguiente, es hora de tomar medidas y controlar sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Comprar un colch\u00f3n nuevo que sea adecuado para su cuerpo podr\u00eda cambiar leg\u00edtimamente su vida. Si bien es posible que no te des cuenta ahora, tu cuerpo y tu mente te agradecer\u00e1n que prestes atenci\u00f3n y seas proactivo cuando se trata de dormir bien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-1659234958\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gran mayor\u00eda de las personas subestima la importancia del sue\u00f1o para el buen funcionamiento del cuerpo. El sue\u00f1o es de vital importancia para descansar adecuadamente su cerebro, digerir la informaci\u00f3n y preparar su cuerpo y su mente para el d\u00eda siguiente. Desafortunadamente, en el mundo actual, es dif\u00edcil lograr un buen sue\u00f1o. Dormimos con &#8230; <a title=\"\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante dormir bien por las noches?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/estilo-de-vida\/why-a-good-nights-sleep-is-so-important\/\" aria-label=\"M\u00e1s en \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante dormir bien por las noches?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[255],"tags":[],"class_list":["post-22167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22167\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}