{"id":21737,"date":"2020-03-18T09:17:00","date_gmt":"2020-03-18T09:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/start-eating-one-cucumber-a-day-see-whats-going-on-with-your-body\/"},"modified":"2020-03-18T09:17:00","modified_gmt":"2020-03-18T09:17:00","slug":"start-eating-one-cucumber-a-day-see-whats-going-on-with-your-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/es\/sin-categorizar\/start-eating-one-cucumber-a-day-see-whats-going-on-with-your-body\/","title":{"rendered":"Empieza a comer un pepino al d\u00eda y mira lo que le va a pasar a tu cuerpo."},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-224222453\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"91a9ccbe5fba1c1bf1cc4e4d212d8e9c\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La mayor\u00eda de nosotros tenemos opiniones sobre el pepino, la mayor\u00eda de las veces involucrando las palabras ins\u00edpido, soso, y algo sin sentido.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero aunque tiene un sabor suave, el pepino no es nada aburrido y hay bastantes razones para comerlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para empezar, el pepino se disfraza de verdura, pero en realidad es una fruta. Interesante, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aparte de eso, el pepino est\u00e1 lleno de una sorprendente cantidad de prote\u00ednas, tanto en la carne como en la c\u00e1scara.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1077573393\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El pepino tampoco tiene grasa, muy pocas calor\u00edas y mucha agua, lo que lo hace perfecto para una buena hidrataci\u00f3n y apoyo a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y si te has perdido el pepino porque piensas que es in\u00fatil, entonces es hora de reconsiderarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer pepino es s\u00faper saludable para ti, por dentro y por fuera, todos los d\u00edas. El pepino tambi\u00e9n puede tener alguna protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer, las enfermedades card\u00edacas y la diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primero est\u00e1n todas las mejoras beneficiosas para el cuerpo que puedes anticipar cuando empiezas a comer un pepino al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te encantar\u00e1, pero tal vez puedas disfrutar en secreto por encima de todo!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protecci\u00f3n contra las enfermedades<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pepinos contienen muchos antioxidantes, mol\u00e9culas que pueden prevenir el da\u00f1o oxidativo en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se unen con electrones no apareados llamados radicales libres y los neutralizan para protegerte de problemas como las enfermedades cr\u00f3nicas y el envejecimiento prematuro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De hecho, el da\u00f1o de los radicales libres se correlaciona estrechamente con los trastornos card\u00edacos y pulmonares, el c\u00e1ncer y las enfermedades autoinmunes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si come pepino a diario, aumentar\u00e1 su consumo de antioxidantes, especialmente la poderosa variedad de flavonoides y taninos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n que complement\u00f3 la dieta de 30 adultos mayores con polvo de pepino demostr\u00f3 que el nivel de actividad antioxidante aumentaba sustancialmente con respecto a las cifras de referencia de cada grupo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mejor hidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1321\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Better-Hydration.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Claramente todos entendemos el valor de la hidrataci\u00f3n, pero muchos de nosotros no bebemos suficiente agua todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que te distraigas demasiado o que no pienses en ello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquiera que sea la raz\u00f3n, esto es una preocupaci\u00f3n porque el agua juega un papel cr\u00edtico en el control de la temperatura, el metabolismo, la salud f\u00edsica y la eliminaci\u00f3n de residuos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un nivel de deshidrataci\u00f3n consistentemente bajo puede tener un impacto significativo en tu salud en general.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que comer alimentos ricos en agua, como el pepino, le ayudar\u00e1 a obtener m\u00e1s agua en su dieta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto las frutas como las verduras contienen una cantidad sustancial de agua, pero de hecho, el pepino es 96 por ciento agua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con un esfuerzo relativamente peque\u00f1o puede darte un gran aumento de la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios sugieren que el aumento de la ingesta de frutas y verduras aumenta el estado de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De hecho, obtener hasta un 40 por ciento de sus necesidades diarias de hidrataci\u00f3n a partir de los alimentos es perfectamente apropiado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e9rdida de peso potencial<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1322\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Potential-Weight-Loss.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En realidad, el humilde pepino proporciona muchos medios para perder peso junto con otras mejoras en el estilo de vida, siendo el consumo de az\u00facares a\u00f1adidos el principal de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pepinos apoyan ya que tienen muy pocas calor\u00edas con una alta calidad de fibra. Comerlos te har\u00e1 sentir completo y feliz sin toneladas de carbohidratos que aumenten de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si comes un pepino entero todos los d\u00edas, s\u00f3lo se tomar\u00e1n 45 calor\u00edas (y ninguna grasa), pero obtendr\u00e1s grandes cantidades de prote\u00ednas, vitamina C, vitamina K, magnesio, potasio y manganeso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero no dejes que el agua lo olvide. Los estudios muestran que una dieta con alto contenido de agua est\u00e1 correlacionada con una reducci\u00f3n sustancial de la masa corporal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Menor nivel de az\u00facar en la sangre<\/h3>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El az\u00facar en sangre no controlado es la causa de la diabetes y el tipo 2 est\u00e1 especialmente relacionado con las dietas altas en az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los m\u00e9dicos ahora reconocen que aunque no se tenga una diabetes completa todav\u00eda, los niveles elevados y constantes de az\u00facar en la sangre ejercen una presi\u00f3n considerable en el cuerpo y aumentan dram\u00e1ticamente el riesgo de desarrollar la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta enfermedad se llama prediabetes y sin siquiera entenderlo, cientos de miles de personas la padecen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00f3lo es prudente tomar medidas ahora para regular el az\u00facar en la sangre. Varios ensayos con animales y tubos de ensayo sugieren que los pepinos pueden tener la capacidad de reducir los niveles de az\u00facar en la sangre y defenderse contra la diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n en animales investig\u00f3 los efectos en los niveles de az\u00facar en la sangre de muchos alimentos diferentes, y se descubri\u00f3 que los pepinos los disminuyeron.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro estudio en animales concluy\u00f3 que el extracto de la c\u00e1scara del pepino puede revertir los cambios asociados a la diabetes en los ratones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regularidad intestinal<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1324\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Bowel-Regularity.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno quiere pensar en ello, pero el estre\u00f1imiento es un gran (juego de palabras) fracaso. Muchos factores, incluyendo el calor, la deshidrataci\u00f3n y una mala dieta, causan el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero no tengas miedo, comer pepino diariamente puede ayudarte a mantenerte regular. Contiene mucha agua tal como la conocemos, lo que ayuda a aflojar las heces y a facilitar el movimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra tambi\u00e9n ofrece una ayuda en los pepinos. En los pepinos la forma espec\u00edfica es una fibra soluble llamada pectina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios muestran que la pectina mejora las heces (lo que en realidad facilita su eliminaci\u00f3n), as\u00ed como acelera el movimiento de los m\u00fasculos intestinales y alimenta a las bacterias intestinales sanas de las que dependemos para ayudar a la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1325\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Conclusion.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pepinos son sanos, refrescantes, libres de grasa y ricos en fibra. Algunas personas los encuentran sosos por su sabor suave, pero preferimos llamarlos vers\u00e1tiles<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El pepino se combina bien con verduras de hoja y con casi cualquier vegetal que se te ocurra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se pueden mezclar en batidos, frutas y sopas para dar un impulso a la salud que apenas sabr\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y con un sabor natural tan suave, los pepinos toman sabores m\u00e1s fuertes. Pepinillos, \u00bfeh?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer por lo menos un pepino al d\u00eda te dar\u00e1 algunos beneficios esenciales para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, adem\u00e1s de mantener la hidrataci\u00f3n, posiblemente puedas perder kilos, lograr regularidad digestiva, reducir el az\u00facar en la sangre y minimizar el riesgo de contraer algunas enfermedades como el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Deber\u00edamos haber dicho que es un buen problema para tener!<\/p>\n\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-712263957\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de nosotros tenemos opiniones sobre el pepino, la mayor\u00eda de las veces involucrando las palabras ins\u00edpido, soso, y algo sin sentido. 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