{"id":26148,"date":"2020-12-18T17:24:20","date_gmt":"2020-12-18T17:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/the-pros-and-cons-of-meal-replacement-shakes-7\/"},"modified":"2022-08-09T16:15:32","modified_gmt":"2022-08-09T16:15:32","slug":"the-pros-and-cons-of-meal-replacement-shakes-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/gesundheit\/the-pros-and-cons-of-meal-replacement-shakes-7\/","title":{"rendered":"Die Vor- und Nachteile von Mahlzeitenersatz-Shakes"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-145722279\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"d94e9119ee7cb324954ffa0f970fbe07\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Was vor ein paar Jahren noch eine ziemlich revolution\u00e4re Art der Ern\u00e4hrung war, ist heute ganz normal, mit Hunderten von Marken, die auf den Trend aufspringen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Egal, welcher Di\u00e4t Sie gerade folgen, es gibt einen Mahlzeitenersatz-Shake f\u00fcr Sie. Hunderte von Unternehmen haben beschlossen, sich an der Revolutionierung des Essens zu versuchen. Warum sich mit dem Kochen abrackern und so viel Geld f\u00fcr Zutaten ausgeben, wenn man einen fertigen Shake trinken kann, der die optimale N\u00e4hrstoffzusammensetzung hat?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Auch wenn es wie eine Modeerscheinung aus den 1960er Jahren klingt. Sie ist aber l\u00e4ngst mehr als nur eine Neuheit. Sie ist vor allem in der Fitnessbranche verbreitet, hat aber auch begonnen, sich zu verzweigen und sich als legitimer Ersatz f\u00fcr eine Mahlzeit einen Namen zu machen.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-912533546\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Auf den ersten Blick scheinen Mahlzeitenersatz-Shakes ein einfacher und effizienter Weg zu sein, um, nun ja, zu essen. Aber was sind die tats\u00e4chlichen Vor- und Nachteile von Mahlzeitenersatz-Shakes?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Was ist ein Mahlzeitenersatz-Shake?<\/strong><\/p>\n<p>Bevor wir uns mit den Vor- und Nachteilen befassen, ist es wichtig zu verstehen, was ein Mahlzeitenersatz-Shake eigentlich ist.<\/p>\n<p>Im Wesentlichen ist ein Mahlzeitenersatz-Shake ein Getr\u00e4nk, das anstelle einer Mahlzeit verzehrt werden kann, weil es genauso viele Kalorien und N\u00e4hrstoffe enth\u00e4lt wie eine &#8222;Mahlzeit&#8220;. Die Anzahl der Kalorien und die spezifischen N\u00e4hrstoffe sind je nach Marke unterschiedlich.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vorteile<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Zeitsparend<\/strong> &#8211; Offensichtlich braucht ein Mahlzeitenersatz-Shake keine Zeit f\u00fcr die Zubereitung, weshalb er stark an Menschen vermarktet wird, die viel besch\u00e4ftigt sind. W\u00e4hrend Jamie Oliver sein Bestes gegeben hat, um Sie davon zu \u00fcberzeugen, dass Sie eine gesunde Mahlzeit in 10 Minuten zubereiten k\u00f6nnen, fehlt uns oft die Motivation, dies tats\u00e4chlich durchzuziehen. Ein Mahlzeitenersatz-Shake k\u00f6nnte Ihnen am Abend, am Morgen, wenn Sie in Eile sind oder w\u00e4hrend einer schnellen Mittagspause wertvolle Zeit sparen.<\/p>\n<p><strong>Flexibel<\/strong> &#8211; Es ist schwer zu behaupten, dass Mahlzeitenersatz-Shakes wirklich eine ausgewogene Mahlzeit mit viel Gem\u00fcse ersetzen k\u00f6nnen, aber ein paar Mahlzeitenersatz-Shakes k\u00f6nnten Sie retten, wenn Sie die Zeit aus den Augen verlieren und das Haus in Eile verlassen m\u00fcssen. Holen Sie sie aus dem K\u00fchlschrank und trinken Sie sie auf dem Weg zur Arbeit.<br \/>\n<strong>Gro\u00dfartig f\u00fcr Sportler<\/strong> &#8211; F\u00fcr die Aktiven unter uns wurden diese Mahlzeitenersatz-Shakes eigentlich entwickelt. Erstens ist es einfach, den \u00dcberblick \u00fcber Ihre Kalorien zu behalten. Zweitens, wenn Sie versuchen, eine bestimmte Protein- oder Kohlenhydratzufuhr zu erreichen, gibt es viele Mahlzeitenersatz-Shakes, die im wesentlichen Proteinshakes mit zus\u00e4tzlichen Kohlenhydraten sind. Sie eignen sich gut als zus\u00e4tzliche Mahlzeit, wenn Sie viel am Tag essen und etwas leicht Verdauliches zwischen den Mahlzeiten brauchen.<\/p>\n<p><strong>Sie k\u00f6nnen sehr n\u00e4hrstoffreich sein<\/strong> &#8211; Auch wenn Sie vielleicht nicht daran denken, sind viele Mahlzeitenersatz-Shakes vollgepackt mit N\u00e4hrstoffen. Wichtige Dinge, die wir t\u00e4glich zu uns nehmen sollten, um unseren K\u00f6rper in einem Top-Zustand zu halten, wie Vitamin D, Omega 3 und Magnesium, k\u00f6nnen alle in Mahlzeitenersatz-Shakes gefunden werden. Nat\u00fcrlich variiert die N\u00e4hrstoffdichte von Shake zu Shake stark, daher sollten Sie unbedingt die N\u00e4hrwertangaben lesen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nachteile<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Weniger nahrhaft<\/strong> &#8211; Im Gro\u00dfen und Ganzen sind sie weniger nahrhaft als eine gesunde Mahlzeit voller Vollwertkost. W\u00e4hrend wir nicht alle jeden Tag die perfekte Mahlzeit essen, ersetzen diese Shakes nicht ausreichend alle nat\u00fcrlichen Mineralien, Vitamine und Proteine, um Ihren K\u00f6rper effektiv aufzubauen. Sie k\u00f6nnen jedoch gelegentlich als Ersatz f\u00fcr eine ungesunde Mahlzeit verwendet werden, wenn sie z.B. der Grund daf\u00fcr waren, dass Sie sich zum Beispiel gegen einen Imbiss entschieden haben.<br \/>\n<strong>Zugesetzte Konservierungsstoffe und Zucker<\/strong> &#8211; Weil sie s\u00fc\u00df sind und gut schmecken m\u00fcssen, damit Sie sie weiterhin kaufen, enthalten sie oft sch\u00e4dliche Konservierungsstoffe und zugesetzten Zucker. Es ist eine gute Idee, das Etikett zu lesen, um zu sehen, welcher Zucker im Shake enthalten ist und was die Proteinquelle ist.<br \/>\n<strong>Teuer<\/strong> &#8211; Gute Mahlzeitenersatz-Shakes k\u00f6nnen tats\u00e4chlich ziemlich teuer sein. Nicht im Vergleich zu einer durchschnittlichen Mahlzeit in einem Restaurant, aber f\u00fcr jemanden, der viel zu Hause kocht. Eine sch\u00f6ne, herzhafte und n\u00e4hrstoffreiche Mahlzeit, die aus im Supermarkt gekauften Lebensmitteln zubereitet wird, kann tats\u00e4chlich sehr kosteng\u00fcnstig sein, oft weniger als 1 \u20ac pro Mahlzeit, wenn man es richtig macht.<br \/>\n<strong>Schlechte Angewohnheiten<\/strong> &#8211; Sich auf Mahlzeitenersatz-Shakes zu verlassen, f\u00fchrt oft zu schlechten Angewohnheiten, die wieder auftauchen, sobald die Motivation fehlt. Wenn Sie nicht gelernt haben, effektiv zu kochen, werden Sie zu Fertiggerichten und Essen zum Mitnehmen greifen, sobald die Mahlzeitenersatz-Shakes nicht mehr gefragt sind. Wenn Sie mit einer Di\u00e4t aufh\u00f6ren, weil Sie erfolgreich waren oder nicht, werden Sie wahrscheinlich in schlechte Gewohnheiten zur\u00fcckfallen, weil Sie nicht gelernt haben, wie man effektiv kocht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es gibt definitiv eine angebrachte Zeit und einen Ort f\u00fcr Mahlzeitenersatz-Shakes. Sie sollen nicht jede Mahlzeit ersetzen, nur gelegentlich und das ist auch in Ordnung. Sie sind nicht die n\u00e4hrstoffreichsten Lebensmittel, aber wenn sie Sie davor bewahren k\u00f6nnen, eine Mahlzeit auszulassen, wenn Sie es eilig haben oder wenn sie verhindern, dass Sie ein ungesundes Essen zum Mitnehmen bestellen, dann erf\u00fcllen sie ihren Zweck. Es gibt Mahlzeitenersatz-Shakes f\u00fcr verschiedene Zwecke, egal ob Sie sich im Fitnessstudio aufbl\u00e4hen oder versuchen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie einfach sicher, dass Sie den richtigen f\u00fcr sich ausw\u00e4hlen und ihn in einen Di\u00e4tplan einbauen.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-1953970246\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was vor ein paar Jahren noch eine ziemlich revolution\u00e4re Art der Ern\u00e4hrung war, ist heute ganz normal, mit Hunderten von Marken, die auf den Trend aufspringen. &nbsp; Egal, welcher Di\u00e4t Sie gerade folgen, es gibt einen Mahlzeitenersatz-Shake f\u00fcr Sie. 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