{"id":26050,"date":"2020-12-28T17:59:42","date_gmt":"2020-12-28T17:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/the-secret-behind-shake-diets-7\/"},"modified":"2020-12-28T17:59:42","modified_gmt":"2020-12-28T17:59:42","slug":"the-secret-behind-shake-diets-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/unkategorisiert\/the-secret-behind-shake-diets-7\/","title":{"rendered":"Das Geheimnis \u00fcber Di\u00e4t-Shakes"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-1912971685\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"d94e9119ee7cb324954ffa0f970fbe07\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Di\u00e4t-Shakes oder Mahlzeitenersatz-Drinks haben sich in den letzten Jahren zu einer der gr\u00f6\u00dften Modedi\u00e4ten der Welt entwickelt. Gro\u00dfe Marketingkampagnen von globalen Abnehmunternehmen wie Weight Watchers und Slimfast haben sie in die H\u00e4nde der Verbraucher getrieben. Da es nur wenige Studien gibt, die die kurz- und langfristigen Auswirkungen von Shake-Di\u00e4ten belegen, sind viele skeptisch gegen\u00fcber diesen Di\u00e4ten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wenn Sie in Erw\u00e4gung ziehen, Di\u00e4t-Shakes zu sich zu nehmen, ist es gut, dass Sie die notwendigen Nachforschungen anstellen, bevor Sie sich auf einen festlegen. Lesen Sie weiter, um die Wahrheit \u00fcber Di\u00e4t-Drinks herauszufinden.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>Was ist ein Di\u00e4t-Shake?<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bevor wir die harte Realit\u00e4t hinter dieser neuen Di\u00e4t diskutieren, sollten wir uns ansehen, was sie eigentlich ist und wie sie funktioniert.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1750625262\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bei einer Ersatz-Di\u00e4t werden die Mahlzeiten im Wesentlichen durch einen kalorienarmen Shake ersetzt. Diese Shakes sind jedoch nicht dazu gedacht, jede Mahlzeit zu ersetzen. Ihr Ziel ist es, Sie als Ersatz f\u00fcr eine Mahlzeit mit hohem Protein- und Kohlenhydratgehalt, aber wenig Kalorien zu s\u00e4ttigen. Indem Sie eine ansonsten kalorienreiche Mahlzeit durch einen kalorienarmen Shake ersetzen, befinden Sie sich in einem Kaloriendefizit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Wie funktionieren sie?<\/h3>\n<p>Indem sie Sie in ein Kaloriendefizit bringen, helfen sie Ihnen, Gewicht zu verlieren. Um effektiv abzunehmen, sollten Sie ein Kaloriendefizit von etwa 500 Kalorien haben. Um dies zu berechnen, m\u00fcssen Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie aufnehmen sollten, um das gleiche Gewicht zu halten. Zum Vergleich: Die durchschnittliche Frau braucht etwa 2.000 und der durchschnittliche Mann 2.500. Der tats\u00e4chliche Inhalt der Shakes ist nicht wichtig, obwohl sie einige wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Sie enthalten auch oft gro\u00dfe Mengen an Zucker und Konservierungsstoffen, damit Sie sich satt f\u00fchlen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Langfristige Auswirkungen<\/strong><\/h3>\n<p>Auf dem Papier sehen sie zwar so aus, als w\u00e4ren sie ein gro\u00dfartiger Anreiz, um weniger zu essen, aber sie k\u00f6nnen einen sch\u00e4dlichen Langzeiteffekt haben, der dem Sinn des Abnehmens zuwiderl\u00e4uft. Sie bringen Ihnen nicht bei, wie man kalorienarme Mahlzeiten kocht und welche Prinzipien hinter dem Abnehmen und einer gesunden Ern\u00e4hrung stecken. Viele Menschen nehmen sofort wieder zu, wenn sie aufh\u00f6ren, Mahlzeitenersatz-Shakes zu trinken. Wenn sie Ihnen nicht beibringen, wie man sich gesund ern\u00e4hrt, sind Sie verloren, wenn Sie Ihre dreimonatige Shake-Kur beenden und wieder alle Mahlzeiten kochen m\u00fcssen. Viele schlagen vor, dass Sie einfach lernen, kalorienarme Mahlzeiten zu kochen, was Ihnen auf lange Sicht mehr n\u00fctzt.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>N\u00e4hrstoffe<\/h3>\n<p>Die \u00fcberwiegende Mehrheit dieser Shakes enth\u00e4lt nicht genug der ben\u00f6tigten Vitamine und N\u00e4hrstoffe, um eine Mahlzeit ad\u00e4quat zu ersetzen. Dies ist einer der Hauptgr\u00fcnde, warum sie f\u00fcr eine kurzfristige Verwendung als schneller Weg zur Gewichtsabnahme gedacht sind, da sie einer gesunden Ern\u00e4hrung nicht zutr\u00e4glich sind. Durch die fl\u00fcssige Beschaffenheit der Shakes fehlen au\u00dferdem die dringend ben\u00f6tigten Ballaststoffe, die diese Shakes nicht liefern. Betrachtet man die Alternative eines Di\u00e4t-Drinks, z. B. einen Salat, entgehen Ihnen gute Vollwertkost, die einem gesunden K\u00f6rper f\u00f6rderlich ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Das Geheimnis hinter den Di\u00e4t-Shakes ist, dass sie eine schnelle L\u00f6sung sind. Sie enthalten nicht genug der N\u00e4hrstoffe und Mineralien, die unser K\u00f6rper braucht, um optimal zu funktionieren. W\u00e4hrend sie nicht unbedingt ungesund f\u00fcr Sie sind, bringen sie Ihnen keine guten Gewohnheiten bei, weshalb die meisten Menschen Schwierigkeiten haben, das Gewicht zu halten, sobald sie mit ihnen aufh\u00f6ren. Die Wahrheit ist, dass Sie viel besser dran w\u00e4ren, wenn Sie etwas Zeit damit verbringen w\u00fcrden, zu lernen, wie Sie schnell und einfach kalorienarme Mahlzeiten zubereiten k\u00f6nnen, um die Di\u00e4t-Shakes zu ersetzen.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-397670371\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di\u00e4t-Shakes oder Mahlzeitenersatz-Drinks haben sich in den letzten Jahren zu einer der gr\u00f6\u00dften Modedi\u00e4ten der Welt entwickelt. 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