{"id":26043,"date":"2020-12-28T18:04:17","date_gmt":"2020-12-28T18:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/the-truth-about-protein-shakes-7\/"},"modified":"2020-12-28T18:04:17","modified_gmt":"2020-12-28T18:04:17","slug":"the-truth-about-protein-shakes-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/lifestyle-de\/the-truth-about-protein-shakes-7\/","title":{"rendered":"Die Wahrheit \u00fcber Protein-Shakes"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-1653820267\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"d94e9119ee7cb324954ffa0f970fbe07\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Proteinshakes sind zu einem Gesch\u00e4ft geworden und machen einen gro\u00dfen Teil der Multi-Milliarden-Dollar-Fitnessindustrie aus. Jeder wei\u00df, was ein Proteinshake ist, auch wenn er sich nicht mit Fitness besch\u00e4ftigt. Aber unter diesen Menschen haben Eiwei\u00dfshakes ein gewisses Stigma.<\/p>\n<p>Proteinshakes haben sich in den letzten Jahrzehnten weiterentwickelt und sind eher ein Synonym f\u00fcr Mahlzeitenersatzshakes. W\u00e4hrend ein Standard-Proteinshake ohne zus\u00e4tzliche Extras nicht genug Kalorien enth\u00e4lt, um als vollst\u00e4ndige Mahlzeit zu gelten, kann er leicht mit zus\u00e4tzlichen Zutaten verbessert werden, um ihn in einen Mahlzeitenersatz-Shake zu verwandeln.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Der neue Trend besteht darin, Ihre Proteinshakes durch die Zugabe von mehr gesunden Zutaten aufzupeppen. Das Hinzuf\u00fcgen von Haferflocken, Obst, Erdnussbutter und etwas Blattgem\u00fcse vor dem Mixen ist eine einfache M\u00f6glichkeit, einen einfachen Proteinshake in einen vollwertigen Mahlzeitenersatz-Shake zu verwandeln.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-200377975\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Viele Menschen in der Fitnessbranche sind skeptisch, was die Auswirkungen von Proteinshakes auf Ihren K\u00f6rper angeht und ob sie so notwendig sind, um Ihre Ziele zu erreichen. Wir alle wissen, dass Eiwei\u00df ben\u00f6tigt wird, um Ihrem K\u00f6rper beim Muskelaufbau zu helfen. Daher ist das Trinken von Eiwei\u00dfshakes eine einfache M\u00f6glichkeit, das zus\u00e4tzliche Eiwei\u00df zu bekommen, das f\u00fcr den Muskelaufbau ben\u00f6tigt wird und Ihren K\u00f6rper in Top-Kondition h\u00e4lt. Klingt ziemlich einfach, warum also gibt es so viel Skepsis gegen\u00fcber Proteinshakes?<\/p>\n<p>Viele Leute argumentieren, dass man keine Eiwei\u00dfshakes zum Muskelaufbau braucht und dass die Industrie L\u00fcgen verkauft, um Sie dazu zu bringen, sich auf sie zu verlassen. <strong>Andere behaupten, dass Eiwei\u00dfshakes tats\u00e4chlich negative Auswirkungen auf Ihren K\u00f6rper haben.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>In diesem Artikel schauen wir uns die Hauptgr\u00fcnde an, warum viele Menschen skeptisch sind, um die Wahrheit \u00fcber Eiwei\u00dfshakes herauszufinden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Brauchen Sie Protein-Shakes?<\/strong><\/h3>\n<p>Die Wahrheit ist, nein, Sie brauchen keine Protein-Shakes zu trinken, um die Menge an Protein zu bekommen, um Muskeln aufzubauen. Um Muskeln aufzubauen, m\u00fcssen Sie etwa 0,7 &#8211; 1 Gramm Protein pro Pfund K\u00f6rpergewicht zu sich nehmen. Das ist eine ziemlich gro\u00dfe Menge an Protein, je nachdem, wie viel Sie wiegen und sie werden nur zunehmen, wenn Sie Muskeln aufbauen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3187\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Protein_shakes_2.png\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Wenn Sie dar\u00fcber nachdenken, ist ein Eiwei\u00dfshake nur eine einfache M\u00f6glichkeit, \u00fcber den Tag verteilt etwas zus\u00e4tzliches Eiwei\u00df zu sich zu nehmen, um Ihr Gesamtziel zu erreichen. Es gibt nichts Besonderes an einem Proteinshake im Allgemeinen, Sie k\u00f6nnten stattdessen auch eine zus\u00e4tzliche H\u00fchnerbrust pro Tag essen, um dieses Protein zu bekommen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aber \u00fcber diesen Vergleich k\u00f6nnen Sie den Vorteil von Proteinshakes erkennen. Sie sind eine einfache, billige und schnelle M\u00f6glichkeit, zus\u00e4tzliches Protein zu sich zu nehmen. Sie sind auch eine einfache Komponente, die man zu anderen Zutaten hinzuf\u00fcgen kann, um einen Mahlzeitenersatz herzustellen, was vielleicht sogar noch mehr Zeit spart. Sie sind nicht notwendig, machen aber den Prozess der Beschaffung der gew\u00fcnschten t\u00e4glichen Kalorien und Makron\u00e4hrstoffe einfacher.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Sie sind hochgradig ver\u00e4ndert<\/strong><\/h3>\n<p>Es mag Sie \u00fcberraschen zu wissen, dass Proteinpulver nicht irgendein magisches Pulver sind, das eine reine Extraktion von Protein ist. Sie sind voll von Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln, um es in Pulverform zu halten und um es in seinem Beh\u00e4lter f\u00fcr Monate oder sogar Jahre haltbar zu machen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Au\u00dferdem sind sie mit S\u00fc\u00dfstoffen und geheimnisvollen Geschmacksstoffen beladen<\/strong>. Vielleicht haben Sie schon die gro\u00dfe Auswahl an Geschmacksrichtungen bemerkt, in denen Proteinpulver angeboten werden. An diesem Punkt sind sie im Grunde S\u00fc\u00dfigkeiten oder kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke. Wenn Sie sich die Verpackung ansehen, werden Sie nichts von den Zutaten bemerken, die zur Herstellung dieser bunten Aromen verwendet werden.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3188\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Copia-di-Protein_shakes_3.png\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit und nicht nur um den Muskelaufbau sorgen, k\u00f6nnten Sie geneigt sein, vegane Proteine zu versuchen. Es gibt eine ganze Reihe von braunem Reisprotein bis hin zu Pflanzenproteinen, und obwohl sie nicht so gut schmecken, enthalten sie weit weniger Konservierungs- und Zusatzstoffe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>W\u00e4hrend das Proteinpulver als magische Muskelaufbaurezeptur angepriesen wird, die ein wesentlicher Bestandteil einer neuen Di\u00e4t ist, ist es in Wirklichkeit gar nicht so notwendig und steckt voller Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe. Es ist eine einfache, schnelle und billige M\u00f6glichkeit, mehr Protein zu sich zu nehmen, um Ihre t\u00e4glichen Ziele zu erreichen. Aber es ist kein Mahlzeitenersatz und liefert keine der anderen notwendigen Vitamine und Mineralien, die Sie sonst von einer kleinen Mahlzeit bekommen w\u00fcrden. Auch wenn es im Nachhinein offensichtlich erscheint, sind Proteinshakes im Grunde nur S\u00fc\u00dfigkeiten in trinkbarer Form. Die Menge an Zucker und Aromastoffen, die ben\u00f6tigt wird, um den schrecklichen Geschmack von rohem Proteinpulver zu \u00fcberdecken, ist erschreckend. Wenn Sie das n\u00e4chste Mal \u00fcberlegen, welches Proteinpulver Sie kaufen sollen, \u00fcberlegen Sie, welche anderen schnellen Mahlzeiten die gleiche Portion Protein liefern k\u00f6nnten.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-621026310\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Proteinshakes sind zu einem Gesch\u00e4ft geworden und machen einen gro\u00dfen Teil der Multi-Milliarden-Dollar-Fitnessindustrie aus. 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