{"id":25202,"date":"2020-03-18T08:59:32","date_gmt":"2020-03-18T08:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/anti-aging-foods-that-will-shine-through-your-skin-4\/"},"modified":"2020-03-18T08:59:32","modified_gmt":"2020-03-18T08:59:32","slug":"anti-aging-foods-that-will-shine-through-your-skin-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/gesundheit\/anti-aging-foods-that-will-shine-through-your-skin-4\/","title":{"rendered":"Anti-Aging-Lebensmittel, die Ihre Haut durchscheinen lassen"},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-293983246\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"d94e9119ee7cb324954ffa0f970fbe07\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haben Sie jemals den Ausdruck &#8222;Sch\u00f6nheit kommt von innen heraus&#8220; geh\u00f6rt? Das bedeutet, dass das, was wir essen, wirklich z\u00e4hlt, nicht nur in unseren k\u00f6rperlichen Emotionen, sondern auch in unserem \u00c4u\u00dferen.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es mangelt also nicht an kostbaren Cremes, also an Tr\u00e4nken, die eine jugendlich aussehende Haut f\u00f6rdern, aber die L\u00f6sung ist oft genauso weit weg wie Ihre K\u00fcche &#8211; und viel kosteng\u00fcnstiger.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lebensmittel, die Antioxidantien, die Vitamine C, D, E, K und den B-Komplex sowie Cholin und Fols\u00e4ure enthalten, sind allesamt wirksam bei der Umwandlung des K\u00f6rpers auf zellul\u00e4rer Ebene, wodurch eine wirklich strahlende Haut entsteht und nicht nur die Sch\u00f6nheitsfassade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solche nahrhaften und k\u00f6stlichen Nahrungsmittel senken sogar das Risiko von Haut- und anderen Krebsarten und sch\u00fctzen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1439316983\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Haut ist das gr\u00f6\u00dfte Organ des K\u00f6rpers, daher ist es sinnvoll, dass sie auf nahrhafte Nahrung ebenso dankbar reagiert wie jedes andere innere System.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie versuchen, die H\u00e4nde von der Zeit abzuschalten oder ein taufrisches Gl\u00fchen zu ersch\u00fcttern, das die Tatsache verdeckt, dass Sie den ganzen Tag im B\u00fcro verbringen m\u00fcssen, ist der richtige Weg, Ihre Ern\u00e4hrung umzustellen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unten finden Sie gro\u00dfartige Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie gerne verzehren werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avocados<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" class=\"wp-image-1311\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1.-Avocados-1024x768.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fett ist ein nat\u00fcrliches Schmiermittel, und wir brauchen es, um alle Arten von Prozessen in unserem K\u00f6rper zu f\u00f6rdern. Aber der Trick ist, dass die richtige Art von Fett das sein muss.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avocados enthalten viel von der sicheren Art, die dazu beitr\u00e4gt, die Haut feucht und flexibel zu halten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Untersuchung, bei der die Ern\u00e4hrung von \u00fcber 700 Frauen analysiert wurde, ergab, dass der Verzehr von viel gesundem Fett, einschlie\u00dflich des in Avocados enthaltenen, zu ges\u00fcnderer Haut mit gro\u00dfer Elastizit\u00e4t f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avocados enthalten auch Verbindungen, die besagen, dass die Haut vor sch\u00e4dlichen Sonnenstrahlen sicher sein kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gute Dosis an Vitamin E und Vitamin C erh\u00e4lt man auch, wenn man etwas von dem Gr\u00fcnzeug auf Toast streicht oder es in einen lebhaften Salat verwandelt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solche N\u00e4hrstoffe sind sehr gute kollagenbildende Partner und sch\u00fctzen die Haut vor den oxidativen Sch\u00e4den, die sie verwittert aussehen lassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dunkle Schokolade<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1312\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dark-Chocolate.jpeg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Verbesserung Ihrer Haut durch Di\u00e4t muss Ihnen kein schlechtes Gewissen machen. Sie k\u00f6nnen Ihre Kekse bekommen und trotzdem fantastisch aussehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kakaopulver reich an vielen bestimmten Antioxidantien ist, die zu einer befeuchteten Haut f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie t\u00e4glich ein St\u00fcck dunkle Schokolade essen, ist Ihre Haut weniger rau und schuppig &#8211; und Sie k\u00f6nnen zudem einen Sonnenbrand l\u00e4nger vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Kakao ist, dass er die Durchblutung erh\u00f6ht und die Haut dadurch mit einigen dieser wichtigen N\u00e4hrstoffe versorgt wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am sichersten ist es jedoch, mit dunkler Schokolade zu kleben, die mindestens 70 Prozent Kakao enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ohne zu viel Zuckerzusatz erhalten Sie die sicheren Vorteile. In Wirklichkeit wird zu viel Zucker in der Nahrung das Kollagen abbauen und zu Ausbr\u00fcchen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rotwein<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1313\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Red-Wine.jpeg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es stellt sich heraus, dass man eine Flasche Wein ohne Reue genie\u00dfen kann. Rotwein enth\u00e4lt Resveratrol, eine hochgestimmte Verbindung, die die Alterungseffekte in Ihrem K\u00f6rper minimiert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie k\u00f6nnen auch feststellen, dass einige Sch\u00f6nheitsartikel oft Resveratrol enthalten, das f\u00fcr ein jugendliches Aussehen sorgen soll. Ob topisch angewendet oder gegessen, es wirkt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie Resveratrol in Form von Wein (oder Traubensaft; es erfordert keine G\u00e4rung) trinken, wird die Entwicklung freier Radikale verlangsamt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine der Hauptursachen f\u00fcr Hautsch\u00e4den und vorzeitige Alterung ist die St\u00f6rung durch freie Radikale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir w\u00e4ren nachl\u00e4ssig, wenn wir nicht erw\u00e4hnen w\u00fcrden, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholgenuss viele Nachteile hat, wie zum Beispiel schlechte Haut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber wenn Sie ein Bier trinken, ist Rotwein vielleicht die beste Option f\u00fcr Ihre Teinierung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tomaten<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1314\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Tomatoes.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomaten sind k\u00f6stlich und so flexibel, dass es schwierig ist, sich mit ihnen zu langweilen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn sie frisch, gebraten oder zu einer Sauce verarbeitet sind, k\u00f6nnen Tomaten der helle Stern einer Suppe sein, oder andere Zutaten k\u00f6nnen geschickt unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend des Verzehrs von Tomaten erh\u00e4lt man eine ordentliche Menge an Vitamin C, was dazu beitr\u00e4gt, dass die Haut nicht schuppig wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielleicht noch besser ist, dass alle wichtigen Carotinoide, darunter Beta-Carotin, Lutein und Lycopin, in Tomaten enthalten sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solche starken Antioxidantien sch\u00fctzen die Haut vor Lichtsch\u00e4den. Noch aufregender ist, dass sie besser mit einer Art Fett gegessen werden, um die Carotinoide in Ihrer Ern\u00e4hrung vollst\u00e4ndig zu absorbieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Machen Sie dies zu Ihrem Freifahrtschein, um gleichzeitig ein wenig Avocado, K\u00e4se, Oliven\u00f6l oder N\u00fcsse zu naschen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Waln\u00fcsse<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1315\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Walnuts.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist viel dar\u00fcber in den Nachrichten zu lesen, dass N\u00fcsse im Allgemeinen und Waln\u00fcsse im Besonderen ein optimales Verh\u00e4ltnis an essentiellen Fetts\u00e4uren enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser K\u00f6rper verwendet diese essentiellen Fetts\u00e4uren als Bausteine gesunder Zellmembranen, und wir m\u00fcssen unsere Omega-3- und Omega-6-Fetts\u00e4uren aus der Nahrung aufnehmen, damit wir sie nicht intern produzieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fette Fische wie Lachs, Makrele und Hering sind eine weitere gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr EFAs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir empfehlen Waln\u00fcsse, da sie auch die hautfreundlichen Antioxidantien Vitamin E, Vitamin C und Selen sowie 4-5 Gramm Protein pro Unze enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da Waln\u00fcsse auch einen hohen Fettgehalt haben, ist es am besten, bei einer Unze pro Portion zu bleiben, aber diese Menge reicht aus, um 6 Prozent des Zink-RDI zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zink ist daf\u00fcr bekannt, dass es die Hautregeneration f\u00f6rdert und Bakterien und Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpft.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00fcsskartoffeln<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1316\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Sweet-Potetoes.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beta-Carotin ist eine Form des Carotinoid-Antioxidans, das Ihre Haut tats\u00e4chlich vor Sonnensch\u00e4den sch\u00fctzen kann, und S\u00fc\u00dfkartoffeln sind eine besonders reichhaltige Quelle daf\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie k\u00f6nnen nicht automatisch auf die Verwendung von Sonnenschutzmitteln verzichten, wenn Sie f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit unterwegs sind, aber eine Ern\u00e4hrung mit hohem Beta-Carotin-Gehalt erh\u00f6ht die Zeit, die Sie verbringen k\u00f6nnen, ohne in der Sonne zu verbrennen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sonnenbr\u00e4nde m\u00fcssen unbedingt vermieden werden, nicht nur, weil sie das Hautkrebsrisiko erh\u00f6hen, sondern auch, weil sie zum Zelltod f\u00fchren. Das tr\u00e4gt zu trockener, faltiger Haut bei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie eine andere Ausrede brauchen, um Ihre S\u00fc\u00dfkartoffeln zu essen, verleiht Beta-Carotin Ihrer Haut ohne Sonneneinstrahlung eine trockene, bronzefarbene Farbe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlussfolgerung<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1317\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Conclusion.jpeg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Betonung auf pflanzlichen Lebensmitteln mit einer begrenzten Menge an magerem Fleisch, einschlie\u00dflich Fisch, untergemischt, ist das Geheimnis der Erhaltung einer gesunden Haut durch Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obst, Gem\u00fcse und Naturprodukte enthalten den h\u00f6chsten Gehalt an Antioxidantien, essentiellen Fetts\u00e4uren und lebenswichtigen N\u00e4hrstoffen, um Ihre kostbare Haut zu sch\u00fctzen, insbesondere diejenigen auf unserer Liste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie immer viel Wasser trinken, k\u00f6nnen Sie die wohltuende Wirkung weiter verbessern. Folgen Sie unserem Rat, Ihre Freunde gr\u00fcn vor Neid werden zu lassen, um eine strahlende Haut zu erreichen!<\/p>\n\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-1107894400\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haben Sie jemals den Ausdruck &#8222;Sch\u00f6nheit kommt von innen heraus&#8220; geh\u00f6rt? Das bedeutet, dass das, was wir essen, wirklich z\u00e4hlt, nicht nur in unseren k\u00f6rperlichen Emotionen, sondern auch in unserem \u00c4u\u00dferen. Es mangelt also nicht an kostbaren Cremes, also an Tr\u00e4nken, die eine jugendlich aussehende Haut f\u00f6rdern, aber die L\u00f6sung ist oft genauso weit weg &#8230; <a title=\"Anti-Aging-Lebensmittel, die Ihre Haut durchscheinen lassen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/gesundheit\/anti-aging-foods-that-will-shine-through-your-skin-4\/\" aria-label=\"Mehr dazu unter Anti-Aging-Lebensmittel, die Ihre Haut durchscheinen lassen\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[279],"tags":[],"class_list":["post-25202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25202"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25202\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}