{"id":25195,"date":"2020-03-18T09:17:00","date_gmt":"2020-03-18T09:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/quantiko.com\/start-eating-one-cucumber-a-day-see-whats-going-on-with-your-body\/"},"modified":"2020-03-18T09:17:00","modified_gmt":"2020-03-18T09:17:00","slug":"start-eating-one-cucumber-a-day-see-whats-going-on-with-your-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quantiko.com\/de\/gesundheit\/start-eating-one-cucumber-a-day-see-whats-going-on-with-your-body\/","title":{"rendered":"Fangen Sie an, eine Gurke pro Tag zu essen und schauen Sie, was mit Ihrem K\u00f6rper passiert."},"content":{"rendered":"<div class=\"quant-top-content\" id=\"quant-1257187594\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div class=\"d94e9119ee7cb324954ffa0f970fbe07\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die meisten von uns haben eine Meinung zur Gurke, meist mit den Worten geschmacklos, fade und irgendwie sinnlos.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber obwohl sie einen milden Geschmack hat, ist die Gurke alles andere als langweilig, und es gibt eine ganze Reihe guter Gr\u00fcnde, sie zu essen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zun\u00e4chst einmal gibt sich die Gurke als Gem\u00fcse getarnt, aber in Wirklichkeit ist sie eine Frucht. Interessant, nicht wahr?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abgesehen davon ist die Gurke sowohl im Fruchtfleisch als auch in der Schale mit einer \u00fcberraschenden Menge an Eiwei\u00df angereichert.<\/p><div class=\"quant-contenuto\" id=\"quant-1068475150\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"5345845961\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Gurke hat auch kein Fett, sehr wenig Kalorien und viel Wasser, was sie perfekt f\u00fcr eine gute Hydratation und zur Unterst\u00fctzung der Gewichtsabnahme macht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und wenn Sie die Gurke verpasst haben, weil Sie denken, dass sie nutzlos ist, dann ist es Zeit, umzudenken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gurken zu essen ist super gesund f\u00fcr Sie, drinnen und drau\u00dfen, jeden Tag. Gurken k\u00f6nnen auch einen gewissen Schutz gegen Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes bieten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">An erster Stelle stehen all die positiven k\u00f6rperlichen Verbesserungen, die Sie erwarten k\u00f6nnen, wenn Sie anfangen, eine Gurke pro Tag zu essen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie werden sie lieben, aber vielleicht k\u00f6nnen Sie sie insgeheim vor allem anderen genie\u00dfen!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schutz vor Krankheiten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gurken enthalten viele Antioxidantien, Molek\u00fcle, die oxidative Sch\u00e4den im K\u00f6rper verhindern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie binden sich mit ungepaarten Elektronen, den so genannten freien Radikalen, und neutralisieren sie, um Sie vor Problemen wie chronischen Krankheiten und vorzeitiger Alterung zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der Tat korreliert die Sch\u00e4digung durch freie Radikale eng mit Herz- und Lungenerkrankungen, Krebs und Autoimmunkrankheiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie t\u00e4glich Gurken essen, erh\u00f6hen Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien, insbesondere der wirkungsvollen Vielfalt von Flavonoiden und Tanninen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Untersuchung, bei der die Ern\u00e4hrung von 30 \u00e4lteren Erwachsenen mit Gurkenpulver erg\u00e4nzt wurde, zeigte, dass das Niveau der antioxidativen Aktivit\u00e4t gegen\u00fcber den Ausgangswerten f\u00fcr jede Gruppe erheblich anstieg.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bessere Hydratation<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1321\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Better-Hydration.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrlich verstehen wir alle den Wert der Hydratation, aber viele von uns trinken nicht jeden Tag wirklich genug Wasser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie werden vielleicht zu sehr abgelenkt oder denken gar nicht dar\u00fcber nach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was auch immer der Grund daf\u00fcr ist, dies ist ein Grund zur Besorgnis, denn Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle der Temperatur, des Stoffwechsels, der k\u00f6rperlichen Gesundheit und der Ausscheidung von Abfallstoffen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein konstant niedriger Dehydrierungsgrad kann sich erheblich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die gute Nachricht ist, dass der Verzehr von wasserreichen Nahrungsmitteln wie Gurken Ihnen hilft, mehr Wasser in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sowohl Obst als auch Gem\u00fcse enthalten eine betr\u00e4chtliche Menge Wasser, aber tats\u00e4chlich besteht die Gurke zu 96 Prozent aus Wasser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr relativ wenig Aufwand kann Ihnen das einen enormen Gewinn an Hydratation bringen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studien legen nahe, dass ein erh\u00f6hter Verzehr von Obst und Gem\u00fcse den Hydratationszustand erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tats\u00e4chlich ist es vollkommen angemessen, bis zu 40 Prozent des t\u00e4glichen Hydratationsbedarfs \u00fcber die Nahrung zu decken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potentielle Gewichtsabnahme<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1322\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Potential-Weight-Loss.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Wirklichkeit bietet die bescheidene Gurke viele M\u00f6glichkeiten zur Gewichtsabnahme in Verbindung mit anderen Verbesserungen des Lebensstils &#8211; wobei der Verzehr von zugesetztem Zucker der wichtigste unter ihnen ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gurken unterst\u00fctzen, da sie sehr kalorienarm sind und eine hohe Ballaststoffqualit\u00e4t aufweisen. Wenn Sie sie essen, werden Sie sich vollst\u00e4ndig und gl\u00fccklich f\u00fchlen, ohne Tonnen von Kohlenhydraten, die Ihr Gewicht in die H\u00f6he treiben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie jeden Tag eine ganze Gurke essen, werden nur 45 Kalorien (und kein Fett) aufgenommen, aber Sie erhalten gro\u00dfe Mengen an Protein, Vitamin C, Vitamin K, Magnesium, Kalium und Mangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber lassen Sie das Wasser nicht vergessen. Studien zeigen, dass der Verzehr einer Ern\u00e4hrung mit hohem Wasseranteil mit einer erheblichen Verringerung der K\u00f6rpermasse korreliert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Niedrigerer Blutzucker<\/h3>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unkontrollierter Blutzucker ist die Ursache f\u00fcr Diabetes, und der Typ-2-Typ ist besonders mit einer zuckerreichen Ern\u00e4hrung verbunden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4rzte erkennen heute, dass, auch wenn Sie noch keinen ausgewachsenen Diabetes haben, ein st\u00e4ndig erh\u00f6hter Blutzuckerspiegel den K\u00f6rper erheblich belastet und das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, dramatisch erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Krankheit wird als Pr\u00e4diabetes bezeichnet, und ohne es \u00fcberhaupt zu verstehen, leiden Hunderttausende von Menschen daran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist nur klug, jetzt Ma\u00dfnahmen zur Regulierung des Blutzuckers zu ergreifen. Mehrere Tierversuche und Reagenzgl\u00e4ser legen nahe, dass Gurken die F\u00e4higkeit haben k\u00f6nnen, den Blutzuckerspiegel zu senken und sich gegen Diabetes zu wehren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einem Tierversuch wurden die Auswirkungen vieler verschiedener Nahrungsmittel auf den Blutzuckerspiegel untersucht, und es wurde festgestellt, dass Gurken diesen senken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine andere Tierstudie kam zu dem Schluss, dass ein Extrakt aus Gurkenschalen bei M\u00e4usen Diabetes-assoziierte Ver\u00e4nderungen mit der Krankheit r\u00fcckg\u00e4ngig machen kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Darm-Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1324\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Bowel-Regularity.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man m\u00f6chte dar\u00fcber nachdenken, aber Verstopfung ist ein gro\u00dfer (Wortspiel beabsichtigt) Mist. Viele Faktoren, darunter Hitze, Dehydrierung und schlechte Ern\u00e4hrung, verursachen Verstopfung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber keine Angst, der t\u00e4gliche Verzehr von Gurken kann Ihnen helfen, regelm\u00e4\u00dfig zu essen. Sie enth\u00e4lt viel Wasser, wie wir es kennen, was dazu beitr\u00e4gt, den Stuhl zu lockern und die Bewegung zu erleichtern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Faser bietet auch eine Hilfe bei Gurken. Bei Gurken ist die spezifische Form ein l\u00f6slicher Ballaststoff namens Pektin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studien zeigen, dass Pektin den Stuhl verbessert (was die Stuhlentleerung tats\u00e4chlich erleichtert) sowie die Bewegung der Darmmuskulatur beschleunigt und die gesunden Darmbakterien ern\u00e4hrt, auf die wir angewiesen sind, um die Verdauung zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlussfolgerung<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" class=\"wp-image-1325\" src=\"https:\/\/quantiko.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Conclusion.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gurken sind gesund, erfrischend, fettfrei und ballaststoffreich. Manche Leute finden sie wegen ihres milden Geschmacks fad, aber wir ziehen es vor, sie als vielseitig zu bezeichnen!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gurken passen gut zu Blattgr\u00fcn und so ziemlich jedem Gem\u00fcse, das Sie sich vorstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie k\u00f6nnen zu Smoothies, Fr\u00fcchten und Suppen gemischt werden und sorgen so f\u00fcr einen Gesundheitsschub, den Sie kaum schmecken werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und mit einem so milden nat\u00fcrlichen Geschmack nehmen Gurken sehr sch\u00f6n kr\u00e4ftigere Aromen an. Essiggurken, was?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie jeden Tag mindestens eine Gurke essen, werden Sie sich auf einige wesentliche gesundheitliche Vorteile einstellen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So k\u00f6nnen Sie zum Beispiel nicht nur Ihre Fl\u00fcssigkeitszufuhr aufrechterhalten, sondern m\u00f6glicherweise auch Pfunde verlieren, eine regelm\u00e4\u00dfige Verdauung erreichen, den Blutzucker senken und das Risiko minimieren, an bestimmten Krankheiten wie Krebs zu erkranken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir h\u00e4tten sagen sollen, dass es ein gutes Problem ist, es zu haben!<\/p>\n<p>(elementor-template id=&#8220;5531&#8243;)<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><div class=\"quant-dopo-il-contenuto\" id=\"quant-123567509\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2743713601885453\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2743713601885453\" \ndata-ad-slot=\"9445443898\" \ndata-ad-layout-key=\"-6s+dc-3e-6i+sb\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die meisten von uns haben eine Meinung zur Gurke, meist mit den Worten geschmacklos, fade und irgendwie sinnlos. 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